膝关节|什么运动最能刺激孩子长高？比游泳跳高更省事的是它( 二 ) 膝关节

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娃 4 岁左右，练习跳绳就可以提上日程了。
现在很多小学的必考科目就有跳绳呀，2013 年《国家学生体质健康标准》测试表中，就已经将跳绳作为小学的测试项目了。

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跳绳可以让娃的反应更灵活，同时促进肌肉、骨骼生长，跳着跳着，也就不知不觉地长高了。
咱们大人也可以用来锻炼身体、减肥，平时陪着娃跳一跳，出点汗，会舒服许多。
不过对于孩子来说，学跳绳还是有点吃力的，比较考验 ta 们的协调能力。
刚开始，选择比较好甩、不容易打结的竹节绳来过渡，先学单脚跳，会简单一些，能帮娃建立自信心。

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绳子的长度也有讲究。
让娃一只脚踩在绳子中间，绳子被拉直后末端能到宝宝腋下的位置，是适合的。

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跳绳的过程中，出现肚子痛、腿酸的现象是正常的。
如果跳了十分钟左右，出现反复勾脚的现象，就说明娃需要休息一下啦。
对于学龄前的孩子，爸妈也不用追求跳得多快、多好，只要能保证娃动起来就行。

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【膝关节|什么运动最能刺激孩子长高？比游泳跳高更省事的是它】除了这些运动，跨栏架、绳梯、蹦床等都能起到锻炼身体的作用，还比单纯跳一跳有趣许多：
?跨栏架
跨栏架很适合给娃用来练习跳跃运动，有些教练带娃热身也会用到它。
摆放的时候，要注意方向，两端的把手朝向宝宝。如果摆反的话，容易导致孩子摔跤。

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这样摆放是正确的?绳梯
绳梯可以调节空格的间隙，不同年龄的宝宝都能玩。它还是足球运动员会用到的训练好物哦。

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咱们在地上画点图案，或者让娃直接在地砖的格子里跳（类似于小时候玩的跳房子）。

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?蹦床
很多小朋友都喜欢在蹦床上玩耍，家里有蹦床的姐妹，得注意这几点：
1.大人在旁边全程看着，不能走神。
2.蹦床上一次只能有一个娃。
3.不能翻跟头，大多数在蹦床上受伤的孩子是因为在蹦床上翻了跟头。
4.最好选择有扶手或者防护网的蹦床，周围也要有护垫，玩之前要检查一下零部件有没有损坏。

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错误示范等娃年纪大些，可选择的运动就更多了，游泳、自行车、排球等都对长高有帮助。

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?这两类运动要少做
但不是所有的运动都适合孩子，比如说这两类，就不建议 18 岁以下的青少年参加????

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长期做这类高强度运动，容易损伤孩子的关节、韧带、肌肉等，反而不利于长高。

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