诺伦-霍克西玛博士也曾在研究中指出正念冥想能够帮助我们在“反刍思维”中夺回控制权 。  
因为正念能够帮助我们以一种客观的、不评判的态度觉察到自己当下的感受和想法，而不是陷在里面 。同时她也建议将正念练习作为一种一般性的健康应对策略 。  
第六，积极分心 。  
有一句话叫做“如果你不喂流浪猫，它就不会再来到你的门前” 。你脑海中的那些想法也一样 。不要去“喂养”它们 。  
当你投入到那些能带来积极体验的活动，比如和朋友聚会、打球、慢跑等等，想法自己就会走了 。  
其实几乎每个人都会过度思考，只是程度和频率上存在差异 。  
具有某些人格特质的人会更容易陷入过度思考 。  
比如高敏感人格的个体，他们本身就比一般人有着更高的情绪敏感性，对外部和内部各种刺激和信号都有着更强反应能力，也有更复杂的内心生活 。  
自我意识过高的人也是，他们非常自我形象，尤其会在意和放大自己的缺点，所以会非常在乎别人对自己的评价，总觉得别人对自己有意见，也更容易去捕捉人际间的一些微妙信号 。  
另外像低自尊、自卑、心理防御过强等等因素也都会让一个人更容易陷入过度思考模式 。  
但是，无论你是哪一种原因，都不必因为过度思考而责备、埋怨、甚至讨厌自己，这只是一种思维方式的问题，你只要找到适合自己的应对方法就可以了，不要把它上升到自我概念的程度 。  
其实，当你意识到自己是一个过度思考的人，你就已经迈出了第一步 。  

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