5、腰部护理
产后除了伤口痛，腰也很痛，所以喂奶姿势很重要，一定要在腰部垫枕头 。而且要坚持补钙，孕妇奶粉和钙片都要继续吃 。
月子期间一定要卧床休息 。产后1个月内不要提举重物，也不要做任何耗费体力的家事和运动 。任何过早过重的体力活动，都可能造成盆底组织损伤，甚至造成老年后的子宫脱垂 。
6、自然分娩产后恢复方法
顺产新妈妈可在分娩后24小时候做腿部滑动和仰卧挺背练习，有助恢复 。
(1)腿部滑动练习
仰卧，一侧腿平放在床上，在呼气的同时匀速而缓慢地屈另一侧膝关节，脚向身体滑近 。滑动的距离和程度要视情况而定，不要有疼痛和不适 。换另一侧腿做同样动作 。如此重复3-4次为一组，每天做2-3组，在体力逐步恢复的同时增加动作幅度和重复次数，最后达到每组12次 。3周后如体力许可可以改为举单侧腿 。
(2)仰卧挺背练习
【产妇护理基本知识 顺产后产妇的常规护理有哪些】仰卧，先吸气，然后在呼气的同时收紧背部肌肉，使上背部稍抬离床面，注意保持腰部不离开床面，坚持数秒钟，放松，重复 。开始时每组3-4次，每天2-3组，在体力逐步恢复的同时增加重复次数，最后达到每组12次 。
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