减脂这件事其实并没有想象当中那么难，今天分享一周减肥食谱！再也不用纠结每天吃什么啦  

  
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早：紫薯+鸡蛋+酸奶拌麦片午：煮南瓜+煎牛排+凉拌香菜+杏鲍菇晚：全麦欧包+蛋白粉  
  
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早：圣女果+杏仁奶+玉米午：紫薯+杂蔬炒鸡胸肉+凉拌海带丝晚：素炒杏鲍菇+水煮西蓝花  
  
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早：红薯玉米+鸡蛋+杏仁奶+火龙果午：无花果全麦欧包+煎牛排+素炒西蓝花晚：植物肉饺子+蛋白粉  
  
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早：玉米+西兰花+鸡蛋+牛奶午：紫薯+荷兰豆蒜薹炒牛柳+柚子晚：奇亚籽饼干+蛋白粉  
  
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早：红丝绒欧包+奶咖+卤鹌鹑蛋+西梅午：玉米+炒青菜+鸡腿肉炒胡萝卜晚：蒸红薯+蛋白粉  
  
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早：无油无糖紫薯饼+芋泥饼+奶咖+石榴午：紫薯+炒生菜+煎鸡胸肉+卤蛋晚：圣女果+素炒绿豆芽+青菜  
  
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关于如何制作减肥餐，阿慧这里整理了51套减肥食谱，涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门的减肥食谱 。  
  
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需要食谱的朋友可以来找阿慧：  
【如何通过减肥食谱一周瘦10斤 营养减肥食谱一周瘦10斤】  
  
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