挚爱宝宝一生|它是“天然抗氧剂”，喝一喝美容养颜又滋补，女性常喝身体好相信每个女性都希望自己能够

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相信每个女性都希望自己能够拥有漂亮的容颜，但是实际生活中，由于各种各样的原因，会导致人们出现皱纹、皮肤松弛、色斑等原因，从而使自己变得不那么漂亮。所以大家想要保持美丽的话，就需要多吃一些可以美容养颜的食物。

5个饮食秘密，抗衰养颜必看
1、多吃些富含抗氧化的食物
抗氧化剂能够很好的保护我们不受到自由基的影响，这和我们身体许多的疾病都有关，甚至癌变、早衰等都基本由于自由基引发的，时时刻刻破坏着我们健康的细胞，加速人体衰老病变。
不过我们平常经常吃些蔬菜和水果，富含丰富的抗氧化剂，就可以中和避免自由基的形成，想一些维生素A、B、C、E等等都属于很好的氧化剂。
水果类可以选择桑葚果、葡萄等等，但是现在很多人都已经慢慢用桑葚果取代了普通，因为它的营养成分包含了葡萄中的营养成分，还多含有些葡萄所没有的花青素、白藜芦醇等，这些抗氧化更好。

桑葚果酿制的酒——紫颐桑果酒，在果酒中属于极品，便于保存，也是女性美容养颜的不二首选，这是因为桑葚酒的营养成分远远超出红酒，带了丰富的微量元素、碳水化合物等。
此外桑葚果中还含有丰富的花青素、白藜芦醇、维生素C等，进入到人体后消除体内的自由基，淡化体内的黑色素，延缓我们皮肤的衰老，很适合爱美的女性。
蔬菜类的话，可以吃适量的红薯、玉米、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、土豆、金针菇、雪里蕻、大白菜可抗衰老。

2、多吃碳水化合物的食品
碳水化合物是人体不可缺少的，属于能量提供的必备，其中比较常见的就是淀粉和糖，既包含了单分子也包含了络合，人体从中获取的能量持续更久更健康。
【挚爱宝宝一生|它是“天然抗氧剂”，喝一喝美容养颜又滋补，女性常喝身体好】反之，身体容易出现疲劳，平衡失调，胆固醇桑果酒增加的表现，所以我们需要重视起来，平时多吃些玉米、豆奶、牛奶、小麦大米这些富含蛋白质淀粉的食物。

3、适当摄入不饱和的脂肪
人体对于脂肪的要求也是很苛刻的，需适当的摄入些不饱和的脂肪，这样可用预防心脏病的发病率，防止血液结块，保证血液的正常浓度，减少关节的疼痛防止关节炎。
可以从食物中摄入，平常多吃些南瓜子、核桃仁、绿色蔬菜都可以，还能起到降血压减少心脏疾病的发生，加快新陈代谢等。

4、慎重选择使用食用油
因为食用油很容易变质，所以它们的选择、存放和使用是非常有讲究的。
如果食用油过度加热，或存放于阳光下甚至是重复使用，则很容易受到自由基的侵袭。而我们在前面曾经讲过，自由基会诱发癌症、心血管疾病、心脏病、风湿性关节炎和早衰等。

5、增加纤维的摄入
纤维对于我们肠功能的影响巨大，对于女性荷尔蒙起到至关重要的作用，能降低雌性激素的水平，防止有害激素进入到我们的血液中，破坏整个的健康，形成病变、甚至癌变的情况。
常吃富含纤维的蔬菜和谷物，像些水果、燕麦、豆类，可以让胆固醇和脂肪相结合，减轻体重，助消化，把毒素排出体外，预防便秘情况发生。

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