回奶的食物有哪些？这23种食物可能让你重归“回奶门”

生活中，很多产后妈妈都有过回奶的经历，或者有过奶水减少的情况。这类妈妈们搞不懂，为什么之前奶水还挺多的，完全够宝宝吃，怎么突然就奶水少了呢？其实，引起奶水少的因素有很多，排除生理原因，宝宝的因素，剩下的最大可能，就是妈妈们在哺乳期吃错了食物而造成的回奶现象。
究竟能影响孕期泌乳的食物是哪些呢？容易影响哺乳质量的食物又有哪些呢？妈妈们只有完全掌握了这些方面的知识，才能有效地避免回奶现象的发生，才能给宝宝提供营养又健康的母乳喂养。
下面让我们一起去了解回奶的食物有哪些？尽量避开容易影响哺乳质量的食物，才能让宝宝吃得安心，妈妈们放心。

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回奶的食物有哪些
回奶的食物有哪些
1、回奶的蔬菜瓜果
韭菜、苦瓜、洋葱、绿花椰菜、菠菜、豆芽菜、芦笋、豆角、生枇杷叶、韭黄、白萝卜、茄子、藕、黄花菜、玉米、大白菜、马齿苋、豆角、马兰头、南瓜、香椿、冬瓜、地瓜、菜瓜冬菇、菌菇类;
2、五谷杂粮类：
地瓜、玉米、麦芽、大麦茶、麦芽糖、麦乳精、糯米、大料(茴香) 。

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3、水果类：
梅子、山楂、红枣、香蕉、柿子、芭乐、葡萄柚、橘子、梨子、莲雾、桔子、沙果、石榴。
4、回奶的肉类
动物肝脏(猪肝)、螃蟹、鸽子、老母鸡、牛肉、火腿、猪心、鸭肉、鱿鱼、黑鱼海参、田螺。
5、大料类：
茴香、盐（不要过咸）、醋、酱油、大蒜、花椒、芥末等。
6、水生物以及补品类：
田螺、螺蛳、性寒类食物（如螃蟹）、海参、西洋参、人参等。

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【回奶的食物有哪些？这23种食物可能让你重归“回奶门”】回奶的食物有哪些
7、中药：
人参、党参、薄荷、花椒、山栀、银杏、西洋参、蒲公英。
8、调料：
味精、花椒、茴香、大料、豆豉、醋、花椒、味精、薄荷、盐、醋、酱油、太多姜、豆豉(就是那种黑色的)、红塘。
9、其他：
茶叶、柿饼、咖啡、菊花茶、巧克力。另外，凉性、酸性、过咸的食物都会退奶。
容易影响哺乳质量的食物
1、辛辣食品和咖啡因：
避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度，能引起宝宝拉肚子或胀气。
2、热量过高的食品：
尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化，宝妈刚刚生完宝宝消化力较弱，吃了对恢复健康不利。

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回奶的食物有哪些
3、刺激性食物：
尽量少吃调味品，哺乳期吃了这些刺激性食物，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康。
4、巧克力：
巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体内蓄积。可可碱可能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。
5、腌制的鱼、肉类食物：
一般成人每天食盐量为4.5—9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。妈妈吃得太多盐，会加重肾脏的负担，对肾不利。
6、味精：
学界对味精的争论一直没有停过，安全起见，宝妈在孕期哺乳期最好不要吃味精。

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