文章插图  
姿势3：利用网球推高肛门  
不可使力欲想便力时 ， 可把网球抵着肛门到会阴的部位 ， 然后坐在上面 。也可以利用手指压迫 。  
姿势4：把体重负荷在墙上  
手压着墙壁 ， 身体前倾 ， 将体重负荷在墙壁上 。由于是站立的姿势 ， 故有帮助胎儿降落的效果 。  
姿势5：趴在椅子上  
膝盖跪地 ， 臀部挺起 ， 趴在椅子上的姿势 ， 也具有缓解疼痛的效果 。而且前倾的状态也有减轻腰痛的功效 。  
姿势6：丈夫来帮忙  
在腰骨的上下左右进行按摩 ， 或者用力压迫肛门 ， 另外指压背部、腰部时 ， 应使用拇指强力按压 ， 这时候的你 ， 请在指压时吐气 ， 放松力量时吸气 。  
2.泡脚  
身体因为血液流通缓慢而变的冰凉 ， 加剧了疼痛感 。想办法使脚变暖 ， 可以用温水泡脚或者穿上保暖的鞋子 ， 促进血液流通 ， 从而促进阵痛 ， 减轻疼痛 。  
3.补充能量  
忍受身体疼痛的时候会消耗一些体能 ， 可以利用阵痛的间歇补充能量 ， 但是忌讳吃冷的或者油腻的事物 ， 也不可过多的进食 ， 可以吃些容易消化的食物或者是喝一些能补充能量的饮料也可以 。  
妈妈们一定要坚持 ， 熬过阵痛之后 ， 你就离看到宝宝更近一步了哦~~~加油！！  

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