家有早起娃，又想睡懒觉咋办？做好3个小细节多睡2小时不是梦( 二 ) “夏困不知晓

怎么做呢？晚上入睡前关好窗帘，最好选择那种遮光性很强的窗帘，就是窗帘一拉上和晚上没区别的那种。再者就是如果每天早上外面比较嘈杂的话，就需要做好隔音措施（如果你家有隔音玻璃，那最好了，如果没有，那你就需要想想办法了）。

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夏天可适当推迟宝宝入睡时间
夏天黑得晚、亮得早，要想宝宝早上晚点起床，那么家长就需要适当推迟宝宝夜间入睡时间。不要让他们太早睡，否则他们睡得太早，睡够了，早上就会特别容易惊醒。当然也不是让宝宝睡太晚，为了不影响身体发育， 10点之前入睡最佳哦！
夏天白天的小睡时间控制好
0-6岁的宝宝夏天都需要白天的小睡来补充体力和精力， 1岁以内的宝宝小睡次数比较多，家长需要根据宝宝的作息时间控制好午睡时间。 1岁以后大多白天只有一次午后的小睡，时间控制在13-14点最合适，睡的时间长度1-3小时都是可以的。

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做了100天的宝宝睡眠日志，含泪总结经验：不想宝宝早上醒得早，这样做效果更好
宝宝醒得早，家长首先要做的是分析为什么宝宝早上会起得这么早，找到了背后的原因，摸清了宝宝的睡眠规律，你就会发现解决起来更加容易。宝宝起得太早不是一件好事，折磨的不仅是大人的睡眠，还会影响宝宝的身体发育（因为凌晨5点-7点也是生长激素分泌小高峰）。
尝试“早点睡”
4个月以后的宝宝，他们有时候醒太早是因为“睡太晚”的原因，也许这会和你的认知相悖，但婴儿睡眠机制和大人不一样，他们睡太晚会导致睡眠质量低下，易惊醒，醒得早的情况。
解决方案：每天晚上提前20分钟睡，如果宝宝在提前20分钟入睡后，早上能够晚点起，那么请继续这种操作。 4天以后再把夜间入睡时间提前20分钟，以此类推，你就会发现宝宝早上不会起太早了。

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尝试“晚点睡”
4个月之后，有些宝宝夜间会睡得太早，甚至在6点左右就睡觉了，导致他们整个作息时间表前移，这样宝宝早上起得不早才怪。
解决方案：以4天一个维度，每天推迟20分钟进入夜间睡眠。
想办法“接觉”
如果你发现宝宝夜间睡眠时间不够，早上醒得早那一刻你就需要立刻想办法接觉。接觉的方法很多种，可以立即把宝宝抱起来哄睡、也可以立刻给他喂奶。但是前提是：你需要在宝宝醒来时立即做出回应，否则他清醒的时间长了，你干啥都没用。

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