萌宝成长路|这几类食物“隐形盐”含量高！给宝宝吃多了就盐摄入超标了！喜欢就点个关注吧盐

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喜欢就点个关注吧盐，主要成分是氯化钠，富含人体日常所需的微量元素“钠“ ，早已渗透到我们日常的饮食中。
然而，对于身体肾脏器官仍在发育的宝宝们而言，什么时候吃盐，吃多少盐可是大有讲究！
1
宝宝多大可以吃盐？
1周岁内的宝宝，不建议吃盐！
因为，人体吃盐是为了补充微量元素“钠” ，而“钠”并非稀缺物，很多食物天然就含有钠。
常见食物含钠量级换算盐的含量

不同年龄段的孩子的盐的摄入量参考

因此， 1岁以内的宝宝完全不用吃盐，完全可以通过“吃奶”和“辅食”满足身体所需的钠。
即便是宝宝满1周岁后，也应尽量控制盐的摄入！
过多的摄入盐，可能会造成钠含量的超标，对宝宝的身体造成损害。
2
宝宝过多摄入盐的危害？
01
口味变重
习惯了重盐饮食，宝宝的口味变重，更喜欢高油、高糖等不利于宝宝健康的食物。

02
增加肾脏负担
宝宝的肾脏发育未成熟，过量的盐会增加肾脏负荷，从而导致肾脏功能损伤。
03
成年后患高血压的风险增加
长期高盐饮食，容易引起心脑血管损伤，增加宝宝成年后患高血压、心脏病的风险。

04
影响身高发育
宝宝吃盐过量的话，容易造成摄入体内的钠过多。
为维持体内元素平衡，身体会以排尿的方式来减少体内富余的钠。

但与此同时也会使得体内的钙质相应流失，从而影响孩子的身高发育。
3
如何避免宝宝每天摄入过多的盐？
随着经济条件改善，过去人们普遍存在钠不足的情况，现在却走向了另一个极端—人们往往摄入了过量的钠。

宝宝们自然也在不知不觉中摄入过量的钠。

为了娃的健康，应该要严格控制宝宝盐分的摄入量，避免摄入过多危害宝宝健康。
01
精准控制，心中有数！
家长可以购买【限盐勺】，平时按量取用，做到心中有数。

【萌宝成长路|这几类食物“隐形盐”含量高！给宝宝吃多了就盐摄入超标了！】日常用盐克数大概简要参考

02
看商品标签，识破盐分食物！
一些食物标签可能仅仅注明含钠量，这个时候可以将钠转化为盐的数量，只需要将钠的量乘以2.5 。

例如每100g食物含1g钠，就是每100g食物含有2.5g的盐。

通过这个方式，根据不同年龄孩子盐的摄入量，可以清楚的知道哪些食物属于高盐分的，不适合给娃吃。
以某品牌方便面为例，可以看出来，里面的钠含量总计约3g ，相当于7.5g食盐，远远超过了推荐摄入量。
03
警惕这些看不见的“隐形盐”！
除了我们饭菜中加的盐，宝宝爱吃的小零食、乃至天然食物中都含有一定量的盐！

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