怀孕的最初三个月是比较特殊的时期，这个阶段胎儿着床发育很不稳定，一旦准妈妈们吃错某种食物，都可能造成意外流产的发生 。要知道，怀孕的前三个月是胎儿发育成长的黄金时期 。  
所以，准妈妈在这一阶段的营养补充很重要，对于什么食物可以吃，什么食物不可以吃，一定要搞得非常清楚 。那么，怀孕前三个月吃什么好，孕妈妈吃什么对胎儿发育好，还不清楚答案的准妈妈们赶快一起加入我们吧！  

  
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怀孕前三个月吃什么好  
怀孕前三个月吃什么好  
很多准妈妈都不知道，前三个月的饮食应该吃什么好，下面，就为大家详细介绍下，孕妇前三个月吃什么对胎儿好吧！  
【DHA】  
DHA(俗称脑黄金)是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的一种主要物质，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮质中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50% 。  
它对脑细胞的分裂、增殖、神经传导、脂肪代谢、突触的生长和发育起着极为重要的作用，对胎宝宝生长、智力发育都有极大的影响 。但由于人体自身难以合成足够的DHA，所以准妈妈必须摄入DHA来补充，这样才会利于胎宝宝的智力发育 。  
【动物肝脏和莴苣】  
动物肝脏和莴苣富含叶酸，而胎宝宝生长离不开叶酸 。所以，准妈妈最好在孕早期多多补充叶酸，一般每天需要摄取叶酸 。  
0.4毫克，如果家族中有相关遗传病，则每天需要摄取4毫克 。除了莴苣和动物肝脏外，瘦肉、深绿色蔬菜都富含叶酸 。  
【鸡蛋】  
鸡蛋的营养价值很高，含丰富的蛋白质且利用率高，营养成分全面而均衡，人体所需要的7大营养素除了膳食纤维之外，其余的鸡蛋中全有 。鸡蛋的最可贵之处，在于它能够提供较多的优质蛋白，鸡蛋中的蛋白质含有各种必需氨基酸，这不仅有益于胎宝宝的脑发育，而且母体储存的优质蛋白有利于提高产后母乳的质量，是准妈妈理想的饮食胎教食品 。  
准妈妈每天吃两个鸡蛋比较合适，最多也不要超过每天四个鸡蛋 。  
【核桃】  
核桃含亚油酸、亚麻酸以及丰富的蛋白质、磷、钙和维生素A等营养物质，因其含较多的不饱和脂肪酸，能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力，故具备多种健脑食品的优点，是脑力健全发达的基本保证 。  
孕3个月前是胎宝宝脑发育的关键期，所以准妈妈在孕3个月前可以多吃核桃 。  
【含维生素C多的水果】  
准妈妈最好每天喝一杯新鲜的柠橡汁或橙汁，或是多吃一点绿色蔬菜和新鲜水果 。可以每天服用维生素C500毫克，分一次服用或早晚饭后各服250毫克都可 。准妈妈适当补充维生素C能维持机体血红蛋白的水平，还可预防感冒 。准妈妈多食用含维生素C丰富的水果，生下来的宝宝，记忆力强、头脑清醒、思维敏捷，所以孕早期饮食胎教时可不能少了它 。  
此外，苹果不仅富含锌等微量元素，还富含糖类、多种维生素等营养成分，尤其是纤维含量高，有利于胎宝宝的发育和后天记忆力的加强，素有“益智果”之美称 。准妈妈每天吃1一2个苹果可以满足补充锌的需要，适宜于饮食胎教 。  
  
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怀孕前三个月吃什么好  
【小米】  
孕3个月前是胎宝宝脑等重要器官形成的关键时刻，准妈妈补充丰富的营养素十分重要 。而小米中就含有较高的脂肪、钙、镁、锌、铁，以及维生素B1和维生素B2，此外还含有较高的胡萝卜素和纤维素，这些都非常有利于胎宝宝早期的脑发育和身体发育 。所以，准妈妈在孕3个月前要多吃小米粥，以加强饮食营养 。

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