孕妇应该选择仰泳 ， 在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势 ， 可以缓解腰痛;此外 ， 训练时不宜剧烈动作 ， 避免劳累 ， 最好有专职人员在场 。此外还要做好以下准备：  
1.准备一双防滑拖鞋 。只要是离开水 ， 无论是在入水前还是出水后 ， 都应该穿着防滑拖鞋 ， 以免不慎滑倒 。  
2.最好选择室外泳池 。  
一些泳池是采用氯气进行消毒过滤 ， 氯气会使孕妇的呼吸系统产生不适 ， 所以最好能够选择室外泳池 ， 减少刺激 。或者是选择采用臭氧进行杀菌过滤的泳池 。  
3.别忘了准备水或果汁 。应该随身携带水和果汁 ， 在游泳前和游泳过程中随时补充 ， 以免发生脱水 。  
4.不要过分伸展 ， 避免潜水 。水中因为浮力的左右 ， 经常感觉不到肢体和关节伸展幅度过大 。孕妇尤其应该注意 ， 避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响 。更加不能憋气潜水 ， 缺氧对胎儿特别不利 。  
5.泳池里的水温最好在30℃左右 。这个水温下 ， 肌肉不容易发生抽筋 ， 也不易感觉疲劳 。孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳 ， 会使体温升高 ， 影响胎儿健康 。  
6.游泳前须经医生体检 ， 医生认准者才可下水 。  
《健康新知》第116期提出“孕期游泳或致宝宝哮喘” ， 究其原因初步断定泳池水或是过敏原 ， 这也正涉及到我们在注意事项里提及到的泳池、水质等的选择方面 ， 所以准妈妈需根据要求慎重选择 ， 不可杯弓蛇影 ， 更不可盲从 。  
由此看来孕妇是可以游泳的 ， 并且从对胎儿发育和孕妇发展来看 ， 孕妇游泳利大于弊 ， 当然这里强调的是科学的游泳 ， 尽量避免不利因素 。孕中期的准妈妈们可在身体情况允许或是保健医师的指导下进行游泳 ， 不可盲目跟从 。  
【陈妍希怀孕4个月晒游泳照 被喊话孕妇真的可以游泳吗？】做好了这些方面也就做好了我们生命的延续 ， 这不是正应了18世纪法国思想家伏尔泰所提出的“生命在于运动”地思想吗？所以为了健康美好生命的代代延续 ， 不得不感恩于准妈妈们对于“运动永无止境”的坚持以及亲朋好友所提供的坚强后盾 。  

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