体育运动|健康科普丨喝牛奶就是长高的“万能法宝”吗？( 二 ) 营养物质_体育运动_骑自行车

睡眠对于孩子的生长发育是非常非常重要的。促使人体长高的生长激素主要是在睡眠过程中分泌的，且在夜间分泌水平最高。夜间生长激素分泌有三个高峰期：晚11点至凌晨2点；晚入睡后5小时左右；早晨醒来前1小时左右。其中第1个高峰期分泌的生长激素最多。

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没有生长激素的分泌，再完善的营养供给也没有意义。所以，想要孩子能长高，必须要保证足够的睡眠。
有些家长为了帮助孩子长高，人为的补充生长激素，这是不可取的。不经医嘱盲目使用生长激素，不仅不会起到增高的效果，反而容易引起内分泌紊乱或是引发其他疾病的出现。

喝牛奶可能会长高

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对于处在生长发育阶段的青少年儿童来说，坚持每天喝牛奶的确有助于长高，但并不绝对。
牛奶虽然营养丰富，不仅可以补充青少年儿童成长所需的钙质，还富含蛋白质、氨基酸、磷等等，但有些人每天坚持喝牛奶，身高并没有变化。

切勿把牛奶当水喝

牛奶不是喝得越多，就会长得越高。实际上，水是人体内重要的搬运工，它在体内起到运输营养物质和代谢废物的作用，虽然牛奶中有水，但是并不是补水的最佳选择，白开水才是。

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况且牛奶中含有很多的脂肪（尤其是全脂牛奶），如果把牛奶当水喝，就会喝进去大量的脂肪，对健康不利，而且奶喝多了，肯定会占用胃肠道体积，而孩子的食量本身就有限，就会造成其他食物吃的减少，反而会影响其他的营养吸收，不利于获取全面均衡的营养。

来源：健康人文

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