提高孕晚期睡眠质量之哺乳垫：  
哺乳垫是在常见不过的了 ， 其实不仅仅是哺乳的时候 ， 孕晚期的时候 ， 准妈妈们也不妨用哺乳垫来做侧睡枕 ， 或者用其来垫高脚部 ， 促进血液循环 。  
购买一个哺乳垫 ， 能够从孕期一直用的哺乳期结束呢 ， 何乐而不为呢？  
为了在孕晚期保持一个好的睡眠 ， 用正确的睡姿以及好的辅助品 ， 都是很有必要的呢！当然啦 ， 保持愉悦的心情 ， 适当的走一走 ， 对睡眠也是有促进作用的呢！相信准妈妈们在使用了以上办法之后 ， 一定能够获得好的睡眠 。  
三 孕晚期不宜睡姿  
（1）仰卧睡姿  
孕晚期不宜长时间采取仰卧睡姿 。因为仰卧睡时 ， 膨大子宫压迫下腔静脉 ， 影响血循环 ， 使下肢和外阴发生水肿或静曲张 。还使下肢回流到心脏的血液量减少 ， 大脑缺血、缺氧 。孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状 ， 旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等 。如果出现上述症状 ， 应马上采取左侧卧睡姿 ， 血压可逐渐恢复正常 ， 症状也随之消失 。  
（2）右侧卧位  
右侧卧位 ， 会使子宫呈不同程度地向右侧旋转 。这样 ， 便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态 。系膜中的血管受到牵拉 ， 影响胎儿的血液供应 ， 造成胎儿慢性缺氧 ， 严重时 ， 还会引起胎儿窒息、死亡 。所以 ， 孕妈妈也不宜长时间保持右侧卧位的睡姿 。在左侧卧位睡姿不舒服时可以适当与右侧卧位睡姿交换 。  
小编的话：整个孕期 ， 准妈咪们应该注意好好休息 ， 规划好自己的作息时间 ， 只有妈咪们睡好了 ， 才能保证腹中宝宝的健康成长 。要是妈咪们休息不好 ， 晚上睡不好 ， 宝宝也会相应地受到影响的 。让我们一起 ， 与宝宝健康生活每一天 ， 以轻松愉悦的心情 ， 来迎接小生命的到来 。  

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