三岁的宝宝在饮食能力上是一个大的转折点，此时的宝宝基本上已可以和大人同吃饭菜了，只是妈妈们在烹饪食物时，需要注意营养的合理搭配，注意食物范围的扩大化，三岁的宝宝可以慢慢培养好的饮食习惯，而且三岁的宝宝大多已经可以自主吃饭了，并不需要妈妈追着喂饭了 。  
可是，很多妈妈并不知道应该如何给宝宝制作美食，总是有妈妈抱怨说宝宝不爱吃饭的情况，其实，宝宝不爱吃饭有可能是缺锌的表现，以下会为大家推荐三岁宝宝食谱大全——12款补锌食谱大全，赶快一起来看看吧！  

  
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三岁宝宝食谱大全  
三岁宝宝食谱大全  
以下是三岁宝宝补锌食谱大全，宝宝不爱吃饭，多半是缺锌，所以，通过日常中的饮食来补充锌很重要哦 。  
一、果仁粥  
原料：大米、花生、核桃仁  
做法：  
1、大米、花生洗净剁碎，放水煮粥，  
2、煮至八成熟时放入核桃仁加点糖 。  
注意：花生、核桃仁尽量剁碎并煮软，以免宝宝发生呛咳 。  
二、海鲜鸡蛋羹  
原料：虾米、新鲜花蛤、鸡蛋  
做法：  
1、虾米切碎，黄酒浸泡10分钟 。  
2、花蛤洗净，用开水烫使其打开 。  
3、鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸至羹状即可 。  
  
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三岁宝宝食谱大全  
三、萝卜番茄汤  
原料：胡萝卜，西红柿，鸡蛋，姜丝，葱末，花生油，盐，味精，白糖3岁宝宝补锌 儿童补锌食谱 3岁宝宝补锌食谱  
制作方法：  
1.胡萝卜、西红柿去皮切厚片 。  
2.热锅下油，倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开，待胡萝卜熟时，  
3、下入西红柿，调入盐、味精、白糖，把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可 。  
四、牡蛎汤  
原料：鲜牡蛎肉、紫菜、葱、姜，调料适量  
做法：  
1、蛎肉60克洗净，切小片 。  
2、清洗放入大碗中，加清汤、牡蛎肉片、葱花、细姜丝，放入蒸锅蒸30分钟出加入精盐、胡椒粉、绍酒调匀 。  
3、最好能放入清水中2个小时以上，以便其吐出残留泥沙 。  
  
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五、西兰花炸牛排饭  
原料：西兰花、里脊肉、鸡蛋清、料酒、酱油、盐 。  
做法：  
1、牛里脊肉洗净，切成牛排状，加料酒、酱油腌10分钟，再加鸡蛋清拌匀 。  
2、西兰花切成小块，茎的部分去皮切成薄片，洗净备用 。  
3、起油锅（油温不要太高），将牛排炸熟，放入碗中 。  
4、将西兰花倒入油锅翻炒，加入半碗开水，加盖焖煮，加盐 。  
5、取一大碟，加适量米饭，将西兰花和牛排放在一侧即可 。  
六、鱼肉菜粥  
原料：  
鳝鱼30克、胡萝卜10克、海带清汤50克、酱油少许、米饭50克  
做法：  
1）鳝鱼骨剔净，鱼肉炖熟，捣碎；胡萝卜用擦菜板擦好 。  
2）米饭、海带清汤及鱼肉、胡萝卜等倒入锅内同煮；  
3）煮至黏稠时放入酱油调味 。  
  
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七、鸡蛋里脊肉  
原料：猪里脊肉200克，鸡蛋1只；盐、香油各少许  
做法：  
1）猪里脊肉洗净，绞成馅 。  
2）鸡蛋打入碗中，加入和蛋液一样多的凉白开水，加入肉馅，放盐，沿一个方向搅匀，  
3）然后上锅蒸15分钟；出锅后淋上香油即成 。

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