要注意 ， 分娩后数小时内最好不要吃鸡蛋 。因为在分娩过程中 ， 体力消耗大 ， 出汗多 ， 体内体液不足 ， 消化能力随之下降 ， 若产后立即吃鸡蛋 ， 就难以消化吸收 ， 增加胃肠负担 ， 这时应以吃半流质或流质为宜 。  
维生素  
维生素是人体不可缺少的营养成分 。产妇除维生素A需要量增加外 ， 其余各种维生素需要量均较非孕产妇增加1倍以上 。因此 ， 产后膳食中各种维生素必须相应增加 ， 以维持产妇的自身健康 ， 促进乳汁分泌 ， 保证供给婴儿的营养成分稳定 ， 满足婴儿的需要 。每日维生素的供给量：维生素A1200微克 ， 维生素D10微克 ， 维生素E10毫克、维生素B12.1毫克 ， 维生素B22.1毫克 ， 维生素PP21毫克、维生素C100毫克 。  
膳食纤维  
膳食纤维又叫食用纤维 ， 是不能为人体消化酶所消化的多糖类碳水化合物的总称包括纤维素、半纤维素、果胶、木质素等 。  
产后女性由于肠道肌肉松弛 ， 也会发生便秘 。大便是否通畅是人体健康的重要标志之一 ， 便秘的特点是粪便干硬 ， 或排便太少 ， 它令粪便中有害物质在肠壁作用的时间延长 ， 再加上长期用力排便 ， 很容易引起痔疮 ， 严重的还会导致直肠息肉甚至结肠癌 。  
膳食纤维有很强的吸水能力 ， 可明显增加粪团的体积 ， 软化粪便 ， 同时促进消化道的蠕动 ， 促使其排出 。另外 ， 膳食纤维还有降血脂、降胆固醇等功效 。  
产后美容饮食  
饮水是关键  
人体组织液里含水量达72% ， 成年人体内含水量为58%～67% 。当人体水分减少时 ， 会出现皮肤干燥 ， 皮脂腺分泌减少 ， 从而使皮肤失去弹性 ， 甚至出现皱纹 。为了保证水分的摄入 ， 每日饮水量应为1200毫升左右 。若在水中掺入有润肤作用的食物泡水饮用 ， 即能美颜 。  
蜂蜜  
蜂蜜含葡萄糖、果糖、蛋白质、活性酶、生物活素、生物刺激素及维生素A、B1、B2、B6、E、C等 ， 还有40多种微量元素 ， 营养全面 。长期食用可使皮肤白嫩光滑 ， 红润面容 ， 防止皮肤皲裂 。  
罗汉果  
干玫瑰花用热水浸泡后 ， 滴上几滴橄榄油 ， 用来敷面 ， 能使皮肤显得光滑润泽 。  
用罗汉果泡茶 ， 有抗氧化作用 ， 能防止衰老 。  
山楂  
用山楂泡茶饮用 ， 能促进血液循环 ， 有护肤作用 ， 还能去除多余脂肪 。  
酒  
喝剩的酒不要倒掉 ， 可滋润皮肤 。方法是用酒搓擦面部 ， 效果甚佳 。  
饮食最起效  
现代科学研究发现 ， 皮肤的细腻和光洁程度 ， 与雌激素分泌量有密切关系 。科学家发现 ， 卵巢分泌雌激素增加时 ， 雌激素在真皮内与某些特异受体相结合 ， 从而能促进透明质酸酶的形成 。这种酶能促进皮肤对水、微量元素、维生素等的吸收 ， 从而使皮肤水分、微量元素和维生素含量充足 ， 使皮肤细腻光滑 。毋庸置疑 ， 饮食是皮肤健美的大功臣 。  
蔬菜推荐：胡萝卜、甜菜、黄瓜、西红柿；  
水果推荐：荔枝、樱桃、西瓜、菠萝；  
【产后妈妈的饮食需知】肉、蛋、奶类推荐：猪皮、动物肝脏、酸牛奶 。

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