尽管西方等很多国家，都没有产后坐月子这一说法 。但对于我们早已习惯了生完孩子就得坐月子的中国麻麻而言，坐好月子可是人生之大事 。不管你是剖腹产分娩还是顺产生娃，都得至少坚持30天至42天的坐月子时间 。  
另外，在月子期间，新妈除了要注意生活上面的诸多禁忌之外，产妇的三餐饮食更是一点也不能大意 。诸如：坐月子该吃什么，不能吃什么，怎么吃这些都是有讲究的 。  
今天，就关于产后饮食问题，小编为各位麻麻分享一份超详细的产后坐月子食谱菜单一览表，是一份顺产剖腹产都适用三餐饮食安排，你值得拥有 。  
第一周代谢排毒阶段  

  
文章插图  
小提醒：  
1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝  
2、不吃猪心可改为羊心或鸡心；不吃猪腰可改为羊腰；  
3、三餐前食用仙杜康或月之康2包，有助于调节肠胃功能，排除毒素和多余油脂、水份，抚平小腹，轻盈瘦身；  
4、三餐后食用妇宝或月之宝1包，活血化瘀，利于恶露排除，调节内分泌改善皮肤粗糙，改善纠正贫血体质；  
5、仙杜康和妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡，不建议普通开水冲泡 。  
第二周收缩内脏 调理餐  
  
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小提醒  
1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝2、不吃猪心可改为羊心或鸡心；不吃猪腰可改为羊腰；  
3、三餐前食用仙杜康或月之康2包，有助于调节肠胃功能，排除毒素和多余油脂、水份，抚平小腹，轻盈瘦身；  
4、三餐后食用妇宝或月之宝1包，活血化瘀，利于恶露排除，调节内分泌改善皮肤粗糙，改善纠正贫血体质；  
5、仙杜康和妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡，不建议普通开水冲泡；  
6、产后第八天开始饭后服用养要康，一天3次，每次两粒，有助于预防腰酸背痛；  
7、第二周添加蔬菜：缸豆，紫橄榄，西兰花，茭白，包心菜，西葫芦，木耳菜，花菜，苋菜，菠菜，红萝卜等 。  
第三周滋养进步一阶段调理餐  
  
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小提醒：  
1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝  
2、不吃猪心可改为羊心或鸡心；不吃猪腰可改为羊腰；  
3、麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡  
4、三餐前食用仙杜康或月之康2包，有助于调节肠胃功能，排除毒素和多余油脂、水份，抚平小腹，轻盈瘦身；  
5、三餐后食用妇宝或月之宝1包，活血化瘀，利于恶露排除，调节内分泌改善皮肤粗糙，改善纠正贫血体质；  
6、仙杜康和妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡，不建议普通开水冲泡；  
7、第三周开始添加水果：提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、香蕉、奇异果、樱桃、车厘子等（稍稍加热下） 。  
第四周滋养进补二阶段调理餐  
  
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小提醒：  
1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝  
2、不吃猪心可改为羊心或鸡心；不吃猪腰可改为羊腰；  
3、麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡  
4、三餐前食用仙杜康或月之康2包，有助于调节肠胃功能，排除毒素和多余油脂、水份，抚平小腹，轻盈瘦身；  
5、三餐后食用妇宝或月之宝1包，活血化瘀，利于恶露排除，调节内分泌改善皮肤粗糙，改善纠正贫血体质；

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