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产后恢复适合吃什么  
做法：  
1、鸡胸肉洗净，切成条，装入碗中放入，盐、料酒、少许淀粉拌匀备用 。  
2、小番茄对半切备用，芦笋洗净，斜刀切段备用 。  
3、取锅烧开水，放入切好的芦笋汆一下捞起备用 。  
4、再取干净的锅，倒入少许色拉油略烧热，倒入腌制过鸡胸肉滑油，鸡胸肉表面颜色变白，放入汆过的芦笋继续翻几下，再放入切好的番茄翻炒一下，最后放入糖、盐、鸡精少许起锅 。  
功效：  
芦笋炒鸡柳是一道可口的健康菜肴，可有效补充妈咪们所需要的叶酸、维生素和微量元素，是备孕、孕期和产后妇女重要的营养来源 。  
  
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产后恢复适合吃什么  
关于产后饮食有以下几点提示：  
1、产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物 。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等 。  
2、产后第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了 。  
3、产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食 。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等 。  
4、产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等 。但不可过饱 。  
5、产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜 。  
产后忌吃  
1、过于寒凉、辛辣的食物；  
2、营养过于丰富的大补食物，比如人参，鹿茸等；  
3、刺激性较大的食物；  
4、过硬、难以消化的食物，加重新妈产后负担 。  
蔬菜：辣椒、南瓜  
水果：乌梅、莲子、柿子  
大补：人参、鹿茸、燕窝、枸杞、阿胶、鳖甲  
【你知道产后恢复适合吃什么？经典产妇食谱大全在这】小编的话：产后妈咪们的饮食应该以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜瓜果，和当季的水果 。这样即有利于产后妈咪的身体恢复，也有助于妈咪产后下奶的 。更有利于宝宝的健康成长，所以，饮食的重要性不可轻视 。妈咪们也可以挑选些自己喜欢的食物来吃，只要对宝宝没胡影响，对奶水没有影响，都是可以的 。  

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