文章插图  
3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，加入清汤、大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可 。  
食用功效：补血益气，强身通乳 。  
3.芙蓉鲫鱼  
原料：  
鲫鱼2条，蛋清2个，辅料芝麻油，盐、料酒、红椒、葱姜、胡椒粉、鸡精、香菜适量 。  
做法：  
1、将鲫鱼杀洗干净；鸡蛋磕开，去掉蛋黄，留下蛋白、打散；火腿切成小丁；生姜去皮切片；香菜洗净 。  
2、将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中；鸡蛋白加少许清汤，调入盐、味精打匀，倒入鱼面，摆上生姜片 。  
3、蒸笼烧开水，将鱼盘放入，用小火蒸8分钟，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可 。  
功效：营养丰富，能促使哺乳妈妈乳腺通畅，促进乳汁分泌 。  
4.木瓜花生大枣汤  
原料：木瓜、花生、大枣、冰糖适量  
做法：  
1. 木瓜去皮、去核、切块 。  
2. 将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用 。  
【妈妈产后该如何催乳 推荐适合妈妈产后催乳的食谱】这款汤水对增加乳汁有显著效用 。  

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