第三周(滋养进补周)  
餐点功能  
补充营养、恢复体力(小产及剖腹产者至四十天) 。  
调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性 。  
产妇第四周食谱  

  
文章插图  
本周开始以促进产妇新陈代谢为主，食用利于通便，利尿，活血的饮食 。  
这周的食物还是以大补为主，食疗中加入更多排毒通便、促进新陈代谢、美容养颜、补气养血的食物，经过本周调理产妇会发现气色、精神、皮肤状态都会有所好转，并且乳汁分泌和身体器官恢复都正常 。  
本周调理的好，产妇就会气血充盈，容光焕发，妊娠色斑逐渐消失，产妇会越来越漂亮，这就是为什么有人会说，生完孩子的女人更漂亮的原因 。  
第四周(滋养进补周)  
餐点功能  
调理身体，补充营养、恢复体力，补血理气 。  
1、养生粥  
比如甜糯米粥、龙眼肉煮粥、山楂粥或者四神粥 。养生粥对产妇可起促进肠胃蠕动的功效，可预防便秘，此外，还可以提升下垂的肠胃及防止胃肠下垂 。  
2、养生饭  
如薏仁饭、甜糯米饭、油饭 。养生饭属于人类，不但能补充每日所需热量，还起均衡营养的作用 。  
3、时鲜鱼类  
如清蒸鲈鱼、乌仔鱼、小黄鱼、鳕鱼，爆溜鱼片等 。这些肉质温和且松软的鲜鱼类，可以调养产妇尚未完全恢复的消化及吸收功能，同时补充养份，对剖腹产的妈妈来说可补伤口 。  
4、汤类  
如鲜鱼汤、阿胶猪肉汤、生姜甜醋猪脚汤等 。这些汤类富含胶质，特别适合母乳喂养的妈妈，因为它能促进乳汁分泌，提供宝宝足够的养份 。  
5、甜汤类  
如红豆汤、番瓜绿豆汤 。这些甜汤可以将产后体内多余水分完全排出体外，以防止水分残留在产妇体内转化成脂肪，有强心利尿消水肿的作用 。  
6、蔬菜水果  
可以多吃高纤维的红色蔬菜，比如红萝卜或红苋菜，可以促进消化、预防便秘和补血 。但这周暂时还不适合吃水果，以免水分及糖份摄取过多而不易减重 。  
结总之，关于坐月子的饮食，还有很多需要注意的地方，需要我们在平时生活中多多了解，让我们的产妇把身体养的棒棒的 。  
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