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我们身体大部分的重量都由双腿承担,特别是小腿部分,再加上平时一些不好的生活习惯,导致小腿会显得特别粗壮.那么我们应该如何瘦小腿呢？怎样瘦小腿最有效呢？  
动作1：重塑小腿线条  
1）.平躺在地上,双手贴地,双脚升起伸直  
2).左脚的脚尖伸直,右脚放松,维持动作10秒,重复动作10次  
3).右脚的脚尖伸直,左脚放松,维持动作10 次  
注意：尽量令身体保持挺直及稳定,双脚不要左摇右摆  
动作2：伸展小腿肌肉  
1).双脚交叉站立  
【瘦小腿最有效的方法】2).上半身向前弯,双手尽量触向地面,维持动作10秒  
3.)交换交叉双脚,每边重复动作10次  
注意：注意身体应保持不动,向下时亦要尽量保持身体平衡  
动作3:紧实小腿线条  
1).身体站立企直,左脚伸直,右脚的脚踝跷在左脚旁,维持动作15秒  
2).左右脚交换位置,每边重复动作各10次  
注意：初做者可张开双手保持身体平衡,进阶可把双手放松放在大腿旁  
动作4:收紧粗壮小腿  
1).身体坐直,把书本放在双脚之间,用力夹住书本  
2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线,维持动作15秒,重复动作10次  
注意：注意上身应尽量保持挺直,提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉  
动作5：拉松小腿肌肉  
1).面向墙壁,双手支撑在墙上,双脚前后张开.后脚的脚跟紧贴在地上,脚 跟向后拉,慢慢拉松右边小腿的肌肉  
2).交换双脚,重复动作10次  

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