十月怀胎 ， 一朝分娩 ， 咱们的孕妈妈终于经过努力生下了可爱的小宝宝 ， 这个时候咱们的妈妈是非常虚弱的 ， 所以家人在给咱们的“功臣”准备食物的时候 ， 一定要注意及时补充营养 。  
但是要注意 ， 因为咱们的妈妈这个时候 ， 身体的很多方面都还非常虚弱 ， 所以在产后的第一餐有许多的禁忌和注意事项 。所以在给妈妈准备产后第一餐的时候千万马虎不得 。  

  
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那么产后第一天吃什么最好呢 ， 小编收集了相关资料 ， 下面跟随小编一起来详细了解了解吧~  
产后第一天应以“稀、软、清淡、有营养”为原则  
当妈妈的第一天 ， 您有很多方面需要注意的 。就饮食来讲 ， 应该把握“稀、软、清淡、营养丰富”的原则 ， 所吃的食物以补充水分 ， 易消化为主 。  
关于顺产产妇分娩后的第一餐 ， 护理经验丰富的月嫂通常会建议喝一些热牛奶、热粥等 。  
牛奶一方面可以补充身体所需的水分 ， 还可以补充产妇和婴儿都特别需要的钙 。粥类首推对脾胃有好处的红糖小米粥 。  
小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物 ， 其中的胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比一般的米、面要高 ， 是产褥期的好食物 。  
此外 ， 小米含糖也很高 ， 产生的热量比大米高许多 。对于产后气血亏损 ， 体质虚弱的年轻妈妈有很好的补益作用 。需要注意的是 ， 产妇喝的小米粥不可太稀 。  
除此以外 ， 产后第一餐可进食适量、比较热、易消化的半流质食物 。  
如：红糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤等 。产后第二餐可以用正常膳食 。  
  
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有些妈妈在产后第一天内感到疲劳无力或肠胃功能较差 ， 可用比较清淡、稀软、易消化的食物 ， 如糕点、面片、挂面、馄饨、粥、蒸、煮或煮烂的肉菜 ， 然后再用正常膳食 。  
推荐莲藕粳米粥  
做法：取莲藕250克 ， 粳米100克 ， 先将莲藕刮净 ， 切成薄片 ， 再将粳米淘洗好 ， 两者同下锅 ， 用水煮成粥 ， 煮熟即可食用 。  
功效：莲藕中淀粉、维生素和矿物质的含量都比较高 ， 吃煮熟的莲藕 ， 能够清除妈妈腹内积存的淤血 ， 对快速排除恶露有助益 。很适合刚分娩 ， 身体虚弱 ， 恶露未尽的妈妈 。粳米则具有健脾开胃的作用 。  
产后第一天应多吃蔬菜水果多喝水  
除正餐外 ， 产后第一天还应该吃些新鲜蔬菜和水果 ， 一方面能增加维生素的摄入 ， 另一方面也有防止便秘的作用 。  
分娩过程中 ， 产妇由于失血会导致身体水份的流失 ， 因此要注意多喝水补液 。  
一般来说 ， 顺产产妇只要下了产床后可要多喝水 。  
为了保证泌乳的需要 ， 晚上也可以再加一次半流质或点心一类的夜宵 。  
产妇在产宝宝过程中失血较多 ， 补充蛋白质和铁等有助于造血的物质非常有必要 。鸡蛋中的蛋白质含量比较高 ， 红糖中的铁量较高 ， 都是产妇理想的食物 。  
需要注意的是 ， 为了避免增加肾脏负担 ， 每日吃鸡蛋量不可多于6个 。

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