妇女产后，由阴道排出的瘀血、黏液 。产妇分娩后随子宫蜕膜特别是胎盘附着物处蜕膜的脱落，含有血液，坏死蜕膜等组织经阴道排出称为产后恶露（或称恶露不尽、恶露不净、恶露不绝、产后恶露不尽、产后恶露不绝） 。  
产后恶露不净有可能导致局部和全身感染，严重者可发生败血症 。恶露不净还易诱发晚期产后出血，甚至大出血休克，危及产妇的生命 。  
剖宫产所导致的产后恶露不净还容易引起切口感染裂开或愈合不良，甚至需要切除子宫 。  
因此排出恶露是产妇必须要重视的事情，下面为大家介绍的红糖小米粥能有效排出恶露 。  

  
文章插图  
红糖小米粥的做法  
营养点评：  
小米可为产后妈妈补充营养，助体力恢复；红糖含铁比白糖高1-3倍，对于产后新妈妈排出淤血，补充失血有较好的作用 。  
原料：  
小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克 。  
做法：  
1.备齐材料，果仁可以整粒放入，也可切碎后加入；  
2.小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用；  
3.取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了 。  
提示：  
【产妇必备排出恶露食谱——红糖小米粥】煮粥时建议要先烧开水然后放入洗净后的小米，先煮沸，然后用文火熬，汤粘稠后即可关火 。要选择新鲜的小米，不能是陈米，味道会差很多 。熬的时间一定要够，至少也要半个小时以上 。锅中放足量水，最好不要中途加水，这样熬出的小米粥更可口 。  

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