推荐食谱：松子仁烩意面  
准备食材：橄榄油15ml、松子80克、红椒半个、蘑菇3个、蒜4瓣、盐1克、黑胡椒少许、直面150克 。  

  
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步骤1：将面煮到8成熟捞出备用 。  
步骤2：红椒切丁 。  
步骤4：将平底锅中倒入橄榄油，油温热后加入松子，炒出香味直至颜色变微黄 。  
步骤5：加入蒜片、蘑菇片和红椒丁，炒至蘑菇变软 。  
步骤6：加入煮好的面条，拌炒均匀，加入盐和黑胡椒调味即可关火 。  
美肤食材：柠檬  
柠檬富含维生素C，是亮白肤色的美白最佳食品 。  
莴笋含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动通利消化道，帮助大便排泄，排毒清肠 。  
推荐食谱:窝笋柠檬汁  
准备食材：莴笋125克、苹果半个、柠檬半个  
第一步，莴笋洗净，切成小块 。  
第二步，苹果洗净去皮去核切小块 。  
  
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第三步，将以上材料放入搅拌机中，加入水 。  
第四步，启动搅拌机，将材料搅打成汁 。  
第五步，将榨好的莴笋苹果汁加入少许柠檬水，即可饮用 。  
健康亮丽的皮肤很大程度上取决于营养的滋养 。产妇由于体内代谢变化，营养素和饮食不平衡，皮肤会发生许多变化，最典型的就是由于妊娠期雌激素、黄体酮浓度升高，促使黑色素细胞产生色素沉着，形成黄褐斑 。  
中医认为，通过饮食调养，进食一些滋阴补肾、舒肝理气、健脾、调和气血的食物有助于产后美肤、护肤、清除黄褐斑  
美肤食材：菜花  
菜花富含维生素C，对皮肤非常有益，而且口感爽脆，味道清淡，是适合产后妈妈的好时蔬 。  
西红柿含有的胡萝卜素和维生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效，酸甜的口感有助孕早期准妈妈开胃 。  
准备材料：  
花菜1颗、西红柿2个，葱姜少许、番茄酱2大勺、糖、盐少许、食用油适量 。  
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