刚刚生完宝宝的产后妈妈体质普遍偏弱 ， 如何调养妈妈身体 ， 让产后恢复来得更快些？产后饮食调理是必不可少的 ， 在产后坐月子阶段不仅要加强营养 ， 让体力恢复更快 ， 还要多吃一些具有帮助乳汁分泌的食物 ， 才能有足够的奶水“供应”给宝宝哦 。
说到妈妈的产后饮食问题 ， 小编觉得营养的小米粥很不错 ， 不仅对妈妈自身能起到滋补的调养功效 ， 还能促进乳汁分泌 ， 增加奶水 。接下来 ， 育儿网小编将为各位妈妈介绍5款营养小米粥的制作方法 ， 非常简单 ， 一学就会 。
这个一举两得的产后食谱 ， 想必你一定不会错过吧 。
1.干贝小米粥
原料：
干贝30克 ， 小米100克 ， 鸡脯肉40克 ， 葱花、精盐、鸡精各适量 。
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制作：
(1)先将干贝泡软 ， 用手撕成细丝；
(2)鸡脯肉用沸水汆烫 ， 撕细丝；
(3)锅里放清水 ， 小米下入煮熟后加入干贝丝、鸡肉丝及盐 ， 再煮5分钟；
(4)最后撒上葱花即成 。
2.鲤鱼小米粥
原料：鲜鲤鱼500克 ， 小米100克 ， 佐餐酱油少许 。
制作：
(1)先将鲤鱼去鳞、内脏 ， 切成小块；
(2)与小米一起慢火煮粥 ， 煮至鱼肉与米烂熟；
(3)粥内不宜放盐 ， 适宜淡食 ， 放入少许佐餐酱油即可 ， 吃肉喝汤 。
3.鸡蛋红糖小米粥
原料：新鲜小米100克 ， 鸡蛋3个 ， 红糖适量 。
制作：
(1)先将小米清洗干净 ， 然后在锅里加足清水 ， 烧开后加入小米；
(2)待煮沸后改成小火熬煮 ， 一直至煮成烂粥；
(3)再在烂粥里打散鸡蛋、搅匀 ， 稍煮放入红糖即可食用 。
4.蛋花麦片小米粥
原料：
麦片25克 ， 鸡蛋1个 ， 小米150克 ， 盐少许 。
制作：
(1)小米清洗干净 ， 在锅里加水烧开 ， 加入小米煮沸后改小火熬煮；
(2)将麦片加水浸软 ， 放入小米粥锅；
(3)用文火一直煮成烂粥；
(4)将鸡蛋打散后淋入粥锅里 ， 一直煮至熟 ， 稍稍放一点儿盐即成 。
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5.黑芝麻小米粥
原料：黑芝麻、玉米粒各2大匙 ， 小米100克 ， 鹌鹑蛋4个 ， 冰糖适量 。
制作：
(1)先将黑芝麻炒熟、碾碎 ， 鹌鹑蛋煮熟、去壳 ， 小米洗净；
(2)锅里放清水 ， 烧开后放入小米、黑芝麻粉、玉米粒 ， 以小火熬煮；
(3)待粥熟后放入冰糖 ， 煮化后放入鹌鹑蛋即成 。
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