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十月怀胎对于孕妇来说，是一个比较艰辛而难熬的过程，这其中准妈妈们要经历一些妊娠病痛的折磨，才能“功德圆满” 。比如：妊娠初期的孕吐，相信很多孕妇都曾遭受过它的折磨，有的孕妇甚至于要靠打葡萄糖水才能安然渡过了；  
妊娠中期的腿抽筋，脚肿，水肿等现象，这是最让孕妇难受的经历，想想睡觉到半夜突然被抽筋的疼痛所惊醒的感觉，是终生都难以忘怀的 。  
还有就是因为脚肿，准妈妈们甚至找不到合适的鞋子穿，只好穿准爸的鞋来应付，当这个时候你是不是曾后悔过要孩子呢？  
其实，孕期脚肿并不是个例，十个孕妇有九个都会出现这样的状况，如何应对才是明智之选，下面，就让我们来为你支招孕妇脚肿怎么办的上上之策吧！  
支招孕妇脚肿怎么办？  
首先，让我们来了解下孕妇脚肿的原因：  
【血容量增多】  
怀孕早期，孕妇的血容量会渐渐增多，一直到了怀孕34周左右就会达到一个高峰，之后的孕周一直维持这种水平，直到产后2周才会恢复孕前的水平 。而怀孕期间血容量要比怀孕前增加了40%，所以，血容量的增加导致组织间液的增加，因此引起脚肿 。  
【水肿】  
人体内血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分，而怀孕期间血浆渗透压要比怀孕前低，这就会使得血液中的水分更容易渗透到组织间液中去，从而引起孕妇的下肢出现水肿现象 。  
【下肢静脉血流受阻】  
孕晚期由于胎儿的不断成长，子宫也随着增大，这就加大了骨盆的压力，从而影响到下肢静脉血流，引起下肢浮肿 。  
支招孕妇脚肿怎么办？  
一、充分休息：  
到了孕晚期，不断增大的子宫压迫了静脉血管，使回流心脏的静脉血液受到不同程度的阻碍，从而导致水肿的症状，特别是久站久坐，下肢水肿会更加严重 。因此，孕妇要注意站立时间长了要适当坐下来休息，坐的时间长了也要换换姿势，活动一下双腿 。  
二、正确的卧躺姿势：  
睡眠时采用左侧卧位，可以避免压迫到下肢静脉，减少血液回流的阻力 。平躺时把腿抬高，可以加速血液回流，让血液更容易回到心脏，减轻静脉内压，能有效地缓解孕期脚肿，同时还可以预防下肢静脉曲张等疾病 。  
支招孕妇脚肿怎么办？  
三、适当散步：  
散步是一项非常适合准妈妈的运动方式，散步时小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏 。  
四、按摩小腿：  
饭后坐着看电视或聊天时，准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚，以帮助预防和消除水肿 。  
五、进行适量运动：  
如饭后进行一定程度的散步；坐一段时间就起来活动活动；常对腿部进行按摩也；若有条件，可常进行小幅度的游泳；这些都有助于有效的消除孕妇脚肿现象 。  
六、饮食调理：  
怀孕后由于身体调节盐分、水分的机能下降，因此，孕妇要控制好盐的摄入量，一般每日盐的摄入量不超过6克为宜 。  
对于一些含盐量较高的腌制品，应尽量少吃或不吃 。另外，水肿与营养不良也有一定的关系，营养性低蛋白血症、贫血等也是准妈妈水肿的一个常见的原因，因此，在孕期也要注意摄入优质蛋白(如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等)及含铁丰富的食物(如动物肝脏等) 。  
1、控制摄入的水量  
孕妇脚肿要控制每天摄入的水量，水量过度摄入会加重下肢浮肿的严重性，因此，孕妇要注意每天摄入水量不宜过多，适量即可 。  
支招孕妇脚肿怎么办？  
2、少吃过咸的食物

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