早餐，对于人体的意义重大，一日之际在于晨，每天让我们从睡梦中清醒的，无非就是希望和健康又营养的早餐了 。早餐的重要性是不言而喻的，特别是对于怀孕期间的准妈妈来讲，准妈妈是一个人吃，两个人补，所以，她们的早餐一定要吃得够好，够营养，够健康，这样才不会耽误小宝宝的健康成长 。  
那么，孕妇早上吃什么早餐好，然而，光是吃牛奶、鸡蛋、豆浆之类的食物是完全不够的 。下面，就让我们一起来共同学习下，孕妇早上吃什么早餐好，孕妇早餐一定要吃的食物有什么，还有推荐孕妇吃的早餐食谱及做法，一定不要错过哦 。  

  
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【孕妇早上吃什么早餐好 十有八九你没吃对】孕妇早上吃什么早餐好  
1、全麦产品 。  
包括粥，全麦饼干，全麦面包等 。孕妇选择最好的天然的，没有任何糖或其他成分添加的粮食，同时你可以根据自己的喜好添加一些花生，葡萄干或蜂蜜 。另外全麦面包每天可保证20?35克的纤维摄入量 。因为全麦面包还可以提供丰富的铁和锌 。  
2、牛奶，豆制品 。  
孕妇每日应消耗约1000毫克钙，酸奶中还含有丰富的钙和蛋白质，有助于胃肠健康 。  
3、水果 。  
柑橘品种丰富，富含维生素C、叶酸和大量纤维素，可以帮助孕妇保持体力，防止水分引起的疲劳 。  
4、瘦肉 。  
由于瘦肉富含铁，很容易被人体吸收 。铁血液在血液运输过程中起着不可替代的作用 。在怀孕期间，孕妇的总血量将增加，以确保胎儿的饮食会增加一倍，给胎儿足够的血液喂养胎儿 。  
5、蔬菜 。  
暗色蔬菜通常意味着高维生素含量 。白菜是钙的良好来源;西兰花富含钙和叶酸，富含纤维和抗病抗氧化剂，有助于从其他绿色蔬菜中吸收铁 。  

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