吃什么可以增肥 _「广东龙网」

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【吃什么可以增肥】1.巧克力
巧克力向来是高热量食物的代表,小小一块20克的巧克力热量就高达110千卡.常吃巧克力还能改善情绪、保护心脏等等作用.可像所有高脂肪食物一样,巧克力吃太多容易引起消化不良的问题,导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘等.巧克力食用过多的解救办法是：
喝一杯清茶暖暖肠胃即可.
2.鲜榨果汁
一般说来,果汁的热量能达到水果热量的两倍,也就是说,100克西瓜热量40千卡,但榨成果汁后热量就可以达到80千卡了.而饮品店里还会往鲜榨果汁内添加一定量的糖浆,热量就会更高了!而且,果汁中所含的营养成分更易被人体吸收,吸收率可高达七成呢!
3.鱿鱼
每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克,是肥肉胆固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多,吃了很容易胖哦!但高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者就应慎食鱿鱼.鱿鱼性质寒凉,脾胃虚寒的人也应少吃.鱿鱼还是发物,患有湿疹、荨麻疹等疾病的人不能食用.
4.全脂酸奶
100克牛奶所含的热量为57千卡,而等量的酸奶所含的热量为76千卡,当然,这里指的是全脂酸奶.常喝酸奶不但能增肥,还能够预防骨质疏松、降低血压、提高免疫力,甚至还能预防妇科感染呢!
5.薯条
一小包薯条含220千卡热量及12克脂肪,热量差不多相等于一个汉堡包.虽然薯条香甜可口又能增肥,但这些高温加工的淀粉类食品中致癌物丙烯酰胺含量较高,而薯类油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷类油炸食品4倍,一定要当心.
6.啤酒
啤酒是一种高热量的酒精性饮料,1升啤酒的热量相当于200克面包或者500克马铃薯,不但如此,啤酒中还含有17种氨基酸、12种维生素,营养丰富,所以一直有“液体面包”的美誉.不但如此,啤酒还具有增进食欲、刺激胃酸分泌、提高消化能力的作用.适量饮用啤酒有助于增肥,但过量饮酒有什么害处,相信大家都很清楚.
7.可乐
一罐370ml装的可乐就含有热量155千卡,常喝肯定容易让人胖.但用可乐增肥可要小心了,因为可乐所含的咖啡因和特殊配方容易让人上瘾,而可乐杀精等等报道也不能忽视
8.板栗
栗子中含有大量淀粉,热量很高,如果能在饭后配合食用,能够很好的增强热量的吸收,想长胖就不会是件难事了.不仅如此,栗子还含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分.更难想象的是,每100克还含有24毫克维生素C,比公认含维生素C丰富的西红柿还要多,更是苹果的十多倍!这是许多食物都不能比拟的.
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