要点： 姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力；运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定，最好事先请示医师 。  
7 、食疗辅助  
便秘时，无论是中医还是西医，都是采用导泻通便 。但是，产后大多数妇女身体虚弱，津液丧失，不能使用峻泻剂，只宜使用石蜡油、果导等缓泻剂，或者直接使用开塞露或温热肥皂水灌肠 。然而，石蜡油味淡而油腥味重，难以入口，常服还会影响食欲；开塞露对于大便干结的便秘疗效不理想；而肥皂水灌肠法在一般家庭中又较难施行 。因此，对于产后便秘来讲，使用食疗的方法，治病又增加营养，可谓一举两得 。  
对于大便秘结，同时伴有面色萎黄或苍白无华、头晕目眩、耳鸣、眼冒金花等贫血症状的产妇，可服用桂圆水煎蛋，或者选用牡蛎肉、牛肉、牛奶、菠菜、桑葚、蜂蜜、红薯等具有养血安神、润燥滑肠作用的食物 。  
有些产妇的大便并非干结，但却不易解下，每次大便，憋气用力，精疲力竭却解不下来 。平时，心慌气短，全身无力，懒于活动，可以选用牛肉、兔肉、牛奶、花生、熟黄豆、蜂蜜、红薯、芝麻等具有补气润肠作用的食物 。例如将牛肉和兔肉切成碎末，加黄豆和大米煮成粥食用 。  
在进行食疗的同时，还应该养成定时排便的习惯 。即使无便可排，也应该在便桶上坐一会，久而久之，便会形成条件反射，养成定时排便的习惯  

  
文章插图  
产妇便秘应该怎么办？  
要预防产后便秘女性应该做到如下几点：  
一、产后不要喝酒、浓茶、咖啡，别吃辣椒等刺激性食物 。也别吃含蛋白质和钙质多的食物，例如鱼类、咸蛋、松花蛋、豆制品、海带、紫菜等，忌吃多糖食物等  
二、产后加强锻炼：很多女性可能产后都会进行坐月子，其实这不仅不利于产后恢复呃，而且会导致产后各类疾病的发生 。加强产后锻炼，不要产后1个月不下床，这样使新陈代谢减慢，也容易引起便秘 。要适当活动，坚持做产后保健操，养成定时大便的好习惯 。  
三、调整好自己的心情：很多新妈妈会患产后忧郁症，不仅没有因宝宝的降生而感到幸福，却因此而心情很糟 。其实这是很不要的预兆 。强烈的建议产后新妈妈不要在产后坐月子而很长时间卧床，闭门不出 。  
【产妇便秘应该怎么办的调理方案 这样做最有效！】小编的话：产妇便秘有惯性便秘和生理病症的区别，如果是肛肠疾病所导致，积极配合医生的治疗一定可以很快恢复 。若是单纯性的习惯性便秘的话，注意日常饮食调理就可以自行全愈了 。以上的习惯性便秘的食疗方法，有需要的朋友们可以作为参考哦！  

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