人体所需营养都是靠食物来获得，不管是身怀六甲的孕妇还是嗷嗷待哺的小宝宝，都需要补充足够的营养才能满足身体所需 。  
蛋白质是日常所需的营养元素之一，很多食物里面都含有蛋白质 。那究竟哪些食物里的蛋白质含量最高呢？一起来看看蛋白质含量高的食物排行榜吧 。  

  
文章插图  
蛋白质含量高的食物排行榜  
排名名称蛋白质含量第一名骆驼掌每100克含72.8克 。第二名墨鱼干每100克含65.3克 。第三名鱿鱼干每100克含60克 。第四名豆腐丝干每100克含57.7克 。第五名 。扇贝每100克含55.6克 。第六名奶酪干每100克含55.1克 。第七名奶豆腐每100克含53.7克.第八名海参每100克含50.2克 。第九名蛏干每100克含46.5克 。第十名鱼片干每100克含46.1克 。蛋白质含量高的食物类别  
1.肉类食物  
牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鹌鹑肉等，这些动物肉类的食物都含有丰富蛋白质 。  
2.奶类食物以及奶制品  
【蛋白质含量高的食物排行榜 孕妇和宝妈必看清单】牛奶、羊奶、马奶这些奶中也含有丰富的蛋白质，其中牛奶的蛋白质含量是最高的 。最为丰富 。牛奶不仅可以帮助补充蛋白质，同时还能补充钙质，经常饮用好处很大 。  
3.蛋类食物  
无论是鸡蛋、鸭蛋还是鹌鹑蛋，其中蛋黄中所含有的蛋白质都比较高 。虽然说蛋黄中的蛋白质含量非常高，但一个蛋黄可含高达300毫克的胆固醇，所以注意不要过量食用 。  
4.大豆类以和豆制品  
在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，非常容易被人体消化吸收，因此大豆蛋白一直是素食主义者的最主要的蛋白质来源 。  
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