你知道吗？睡前一杯温牛奶，可以促进孩子的睡眠，而且睡得更香甜 。晚上喝牛奶，营养物质更容易消化吸收，能有效补充钙质、蛋白质、维生素等等，对孩子的生长发育十分有益 。不过，孩子喝完奶后一定要刷牙，避免龋齿 。此外，全脂牛奶中含有大量脂肪，对于体型偏胖的孩子，最好喝脱脂或低脂牛奶 。  
3、香蕉  
香蕉含有放松肌肉的镁元素、安抚神经的氨基酸，能够防治失眠，让孩子更容易入睡 。但是，香蕉的热量相对较高，睡前给孩子吃半根就好，不宜过多哦！  
4、红枣  
红枣健脾益胃、补气养血，不仅是女士们美容养颜的好帮手，还可以调理孩子的睡眠 。对于经常哭闹、入睡困难的孩子，睡前用红枣泡水喝，能有效安神镇静、促进睡眠 。  
5、全麦面包  
晚上孩子饿的时候，如果以上几种食物都不能让孩子饱腹，那么你可以选择全麦面包 。它含有丰富的维生素B族，能维持神经系统健康，消除烦躁不安，帮助孩子美美地睡一个好觉 。晚餐影响睡眠，而良好的睡眠对孩子大脑和身体的发育十分重要 。  
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