这位妈妈说 ， 她完全没有时间静下心来工作 ， 我特别能理解 ， 做文字工作 ， 需要一整块比较安静的时间 ， 中间不断被打断 ， 思路很容易接不上 。 这位妈妈算是个情绪比较稳定温和的妈妈 ， 想到了这个签条约的办法 ， 但是评论区就炸锅了：  
“儿子一天喊800遍妈 ， 我已经被逼得要离家出走了”  
“我都是直接怼儿子：有事喊你爸去 ， 别再喊妈了”  
03  
妈妈的情绪 ， 决定了一个家庭的温度和幸福度 。  
只有妈妈保持稳定、温和、积极的情绪 ， 才会让孩子的内心充盈着满满的安全感 ， 拥有行走世间的强大底气 。  
那么 ， 妈妈该如何管理好自己的情绪呢？  
（1）给自己设置一个暂停键  
美国情绪管理专家罗纳德博士曾说：  

  
暴风雨般的愤怒 ， 持续时间往往不超过12秒 ， 爆发时会摧毁一切 ， 然而 ， 倘若控制好这12秒 ， 排解掉负面情绪 ， 换来的就是风平浪静 。  

一旦发现自己有情绪失控的迹象 ， 告诉自己“要冷静” ， 然后从1默数到12 ， 12秒以后 ， 情绪得到了一定的缓和 ， 再来看是孩子真的存在问题 ， 还是自己在借机发泄情绪？  
（2）给自己找一个情绪出口  
《北辙南辕》中 ， 司梦做了9年的全职妈妈 ， 生活圈子特别小 ， 几乎没有什么朋友 ， 每天就是围着老公和孩子转 ， 洗衣服、做饭、接送孩子上下学、哄睡……日日反复 ， 这样的生活有情绪是再正常不过的了 。  
幸运的是 ， 她经常写点文章 ， 算是给生活找到了一个情绪出口 ， 虽然还不够 ， 接下来的剧情中 ， 她估计会在尤珊珊的鼓励下走出家门 。  
  
（3）妈妈的情绪 ， 离不开老公的“调节”  
【可乐妈育儿|全职妈妈赚20万情绪失控：我也知道不能打孩子，可就是忍不住】我看过这样一段话：妈妈的情绪是家庭的温度计 ， 爸爸是温度计上的“控制按钮” 。 爸爸可以用自己的一个个小行动帮妈妈调整好家里的“温度” ， 随时让家里“阴”转“晴” 。  
当妈妈被繁重的家务所裹挟 ， 需要爸爸做好“家庭合伙人” ， 而不是“猪队友” ， 多分担一下家里的家务 ， 多陪伴孩子 ， 赚钱养家和陪伴家人是可以兼顾的 。  
当妈妈被负面情绪所困扰时 ， 爸爸可以包揽照顾孩子的重任 ， 让妈妈跟朋友们一起出去喝喝下午茶、看看电影、逛逛街放松一下 ， 也可以通过开玩笑或者赞美的方式帮助妈妈从负面情绪中抽离出来 。  
  
希望每个妈妈都能够在爸爸的“调节”下拥有一个好情绪 ， 让孩子们在一种稳定平和、温暖有爱的环境中成长 。  
· 今日互动 ·  
孩子惹你生气时 ， 你有什么好的控制情绪的方法呢？欢迎留言分享 。  
——END——  
作者：杜小艾 ， 文学硕士 ， 绘本阅读指导师 ， 多平台签约作者 ， 聊育儿育己感悟 ， 也写婚姻情感故事 。 本文图片来自网络 ， 侵权删 。  

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