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1、不让嘴再惹祸  
尽量少吃加工或精制的食物，尽可能少吃糖类，避免高油、高热量 。  
确认你吃的食物里，是不是富含可以降低过敏几率的下列营养素：omega-3脂肪酸（鲑鱼、沙丁鱼等鱼类）、蛋白质（包括鸡、鱼、豆荚类，但黄豆是常见的过敏原）、抗氧化物（水果蔬菜，例如绿色蔬菜中有维生素C，深色有色蔬菜中有β胡萝卜素），成人一天可摄取400国际单位的维生素E 。  
另外，过敏的人不要喝冰水，中医甚至主张不要多吃凉性食物，以免刺激诱发过敏 。  
2、喝进足够的水  
当你体内的水分不足时，呼吸系统和肠胃道内壁黏膜的细胞会收缩，造成细胞之间有裂隙，而使得像花粉等外来物质可趁机穿透细胞，并引起过敏反应 。  
3、训练适应冷热环境  
适度的运动可以活化你的免疫细胞，提升免疫力 。游泳是许多医生的建议 。因为很多过敏病人，不见得是由尘螨引起，而与天气变化、早晚温差大有关 。游泳可以训练你适应冷水、适应温度与湿度；也可以改善你的肺活量，避免因肺功能不佳引起过敏性疾病 。  
有过敏家族病史的准妈妈，应该避吃花生、松子等核果类，因为这些是常见的过敏原，小宝宝不成熟的免疫系统可能会对这些过敏原过度反应 。  
宝宝出生后，建议喂母奶 。因为母奶里有丰富的抗体，可提升小婴儿的免疫能力 。  
父母有过敏疾病、未满1岁的婴儿，出生后吃母奶或低过敏奶粉，到5岁左右发生过敏的几率，是不吃母奶或低过敏奶粉的婴儿的三分之一 。  
4、保持黏膜湿润  
【日常过敏怎么办】如果你有呼吸道过敏问题，你的黏膜大概很容易受刺激敏感 。  
天然鼻喷剂的做法是：  
拿一个有喷头的瓶子，倒入一杯不冷不热滤过的水，混合半茶匙的盐、少许烘烤用的苏打，做成喷剂 。先按住你的右鼻孔，喷左鼻孔，再换边喷右鼻孔 。  
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