文章插图  
据调查显示，我国有95%的儿童存在不同程度的缺钙，北京、上海、内蒙古地区小学生钙的摄人量分别只有标准量的33%、55%和69% 。可见，我国儿童缺钙的现象比较普遍 。  
小儿缺钙的表现  
1 常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨擦枕头，久之颅后可见枕秃圈 。  
2 精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼 。  
3 夜惊，夜间常突然无故惊醒，啼哭不止 。  
4 1岁以后的小儿表现为出牙晚，有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合 。  
5 前额高突，形成方颅 。  
6 常有串珠肋，是由于缺乏维生素D，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎，肺炎 。  
给宝宝补钙有6个要点  
不要以为宝宝吃了补钙剂或者补钙餐就算补钙成功，想要给宝宝高效补钙，妈妈还要注意以下几点：  
1、不要让钙遇见草酸 。  
菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收 。  
所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下，或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品 。  
2、钙剂不要与主餐混吃 。  
即使没有太多草酸，如果在吃饭时服用钙制品，也还是会影响钙的吸收，混在食物中的钙只能吸收20% 。只要胃里面塞满太多东西，效果就不太好 。补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上 。也不要跟奶混在一起 。  
3、过量补钙反而长不高  
补钙也要适量，不是越多越好 。婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克，如果摄入的钙量大大超过以上的标准，可能会便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积，如产生肾结石的潜在危险等 。  
4、维生素D和婴儿钙片分开吃  
真正缺钙的孩子很少，很多孩子真正缺的应该是维生素D 。维生素D的作用是让钙从肠道充分吸收，同时保证体内的钙不会从尿里流失 。婴幼儿每天摄入的维生素D的量应达到400国际单位 。如果维生素D量不够，就会表现为“缺钙” 。量太多了，又会产生维生素D中毒，引起各器官和血管钙化等表现 。所以婴儿应该吃不含维生素D的钙片，同时补充鱼肝油等维生素AD制剂，因市售的这些制剂已有固定的每日建议用量 。  
含维生素D的钙片内含的维D量较少，也需再补充鱼肝油等维AD制剂，但这会使每天补AD制剂的量要重新调整，使简单的事反而复杂化 。  
5、钙磷比例均衡减少钙流失  
正常情况下，宝宝体内的钙、磷两种矿物元素的比例是2：  
1，换句话说，钙是磷的2倍，如果宝宝的食谱恰恰是这个比例，那么钙的吸收利用率高 。实际情况呢？由于爸妈大多迁就宝宝的口味，过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、炸薯条等食物，而这些食物都是磷的“富矿”，致使大量磷涌入体内，使钙与磷的比例高达1：  
10以上，磷一旦多了，会把体内的钙“赶”出体外，导致缺钙 。6、补钙要补镁  
钙与镁如同一对好搭档，当两者的比例为2：  
【我国儿童缺钙现象普遍 给宝宝补钙有6个要点】1时，最利于钙的吸收与利用 。遗憾的是家长往往注重补钙，却忘了补镁，导致体内镁元素不足，进而累及钙的吸收 。镁在以下食物中较多，如坚果（杏仁、腰果和花生）、黄豆、瓜籽（向日葵籽、南瓜籽）、谷物（特别是黑麦、小米和大麦）、海产品（金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾）等 。

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