产后阴道松弛，很多准妈妈都会担心这个问题 。所以越来越多孕妇在分娩的那一刻选择剖腹产 。其实产后恢复阴道紧致不是没有方法，多做做缩阴操就可以了 。...很多女生在生产的最后关头，都会选择剖腹产，除了怕痛，还担心顺产会让阴道变得松垮，影响夫妻生活 。其实，不管是顺产还是剖腹产，只要生过孩子，阴道都会有变化，只是程度问题而已 。那么有没有什么办法恢复“紧致”呢？因为如何缩阴这个问题得到了产后女士的广泛关注，市场上相继推出了缩阴产品，也有一些健身达人发明了缩阴操 。相比需要消毒才能使用的缩阴产品，缩阴操更受妈妈们欢迎 。  

  
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缩阴操做起来并不难，主要分为三部分 。  
我们一一做个详解 。  
第一部分：腹肌练习  
有些人认为，腹肌是男性保持身材和性功能的方法，其实搁在女性身上也一样 。我们的这套动作主要就是锻炼腹部的力量，从而达到保持性功能的效果 。  
首先，准备一张瑜伽垫，平躺在上面 。两腿屈膝，用双手抱住膝盖靠近胸部，稍微用点力，让双手有颤抖的感觉后放松，将腿伸直放平，然后在屈膝 。就这样反复做5次 。做完后，将双腿平放，伸直向上举5次，记住腿要和地面保持90度角才有效 。  
  
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第二部分：展腿练习  
练习这个动作的目的很简单，就是让阴道周围的血液得到有利的循环 。当大腿内侧肌群得到拉伸的时候，腹压会作用于阴道，帮助其气血通畅 。  
练习这个动作，依旧是在瑜伽垫上进行 。采取坐姿形式，双手向后撑开，左腿屈立，右腿向外伸直，保持5秒后换腿，来回做5次 。  
【产后巧缩阴 做个紧致的女人】  
  
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第三部分：骨盆练习  
这个运动可以将变宽的骨盆收窄，还能锻炼腹部与盆部的肌肉 。  
半蹲在瑜伽垫上，两膝微屈，两脚分开大约六十厘米左右，双手叉腰 。吸气时，将骨盆向前推；呼气时，骨盆拉回，来回做10次即可 。记住，在做的过程中，屁股尽量往后撅 。  
以上的这三个部分内容，就是缩阴操的基本步骤 。妈妈们要注意了，在练习这些运动的时候，一定是要出月子的 。不能为了快速变美，还没出月子就剧烈运动哦 。  
其实这些动作并不难，而且见效快 。只要你能坚持做满一个月，就会感受到明显的变化 。你会发现，自己变的比之前更加紧致了 。而且这个缩阴操随时随地都可以做，长期坚持下来，你们的夫妻生活会非常幸福哦！『本①文①来源，未经允许不得转载！』  

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