儿童增高补钙食谱及做法简单易学宝妈必知的食谱

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大家都知道，孩子长高有两个高峰期，一个是孩童时期，随着身体的各方面机能的完全，孩子的身高也想雨后春笋一般蹭蹭的往上冒，还有一个就是少年时期，孩子的身体各方面机能都已经发育成熟，身体的发育以及孩子的身高都会随着这种成熟有一个蜕变！对于孩子来说，这两个时期是特别重要的，特别是孩子儿童时期的那一次发育，更是对以后的发育起到了至关重要的作用，所以在这个时候，家长们一定要注意孩子的营养供给，以及补充发育成长所需要的各种元素，否则宝宝长不高，对以后的发育也有很大的影响！
而要说从什么渠道补充这些营养最好，那肯定就是食物了，食物里面含有丰富的营养元素，可以提供我们身体里面所需要的各种微量元素，但是食物种类的不同，所提供的营养以及微量元素也是不一样的，我们要根据宝宝的需求为他们搭配最适合他们的食物，这样才能更好的帮助他们成长！
帮助孩子增高的元素有哪些？
钙元素：
这一点应该是大家的共识了，不管是孩子的发育成长还是宝宝长高的时候，钙元素都是不可缺少的一种元素，而这种元素会在宝宝成长的时候大量的消耗。所以这时候宝妈们应该及时的宝宝补充大量的钙，除了钙片之外还应该多一些含钙丰富的食物，以补充宝宝因为成长过快而快速消耗的钙！
铁元素：铁元素是生成血红蛋白的主要元素，而在宝宝快速成长发育的过程之中，新陈代谢的速度是比较快的，需要的氧气含量也是比较多的，所以这个时候铁元素就会大量的消耗，而铁元素的确是也会造成血红蛋白生成的速度过慢，跟不上新陈代谢的速度就会对宝宝的成长造成一定的影响！
【儿童增高补钙食谱及做法简单易学宝妈必知的食谱】儿童增高补钙食谱及做法有哪些？
鸡肝蛋皮粥
食谱原料：新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋一个，大米100克。
制作方法：先用清水洗净大米，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花时为度;然后将鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用;鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用。
每天2-3次。
每100克鸡肝中含蛋白质18克、钙21毫克、磷260毫克及丰富的维生素A 。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及丰富的钙、磷等无机盐。
猪骨菠菜汤
食谱原料：新鲜猪脊骨250-500克，菠菜150-200克。
制作方法：用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入沙锅内，加适量清水，先用旺火，后用文火煮2小时，然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，待温，加入味料调味，饮汤吃菠菜。
猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中所含的酶，对胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。本方是补充镁、铁、钙、磷等无机元素的较好汤水。
虾皮碎菜蛋羹
食谱原料：
虾皮5克，小白菜50克，鸡蛋1个，调味品等。
制作方法：用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎；小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎；将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水；加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处自不必说。
这样一份蛋羹，至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10%，为宝宝的骨骼发育添砖加瓦。

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