2、填饱肚子：从阵痛开始到子宫颈全开 ， 第一胎的准妈妈大约要历经10～12小时的备战过程 ， 所以最好在阵痛还轻微时就先填饱肚子 。  
【三个方式让孕妈咪缓解分娩疼痛】3、将自己放松：确实的放松自己、不再紧绷 ， 可以省掉许多的体力消耗 ， 可以携带一些转移注意的物品 ， 例如：杂志、CD等 。  
4、采取轻便装扮：因为可能会常常改变姿势 ， 采取轻松的穿着、固定发型或扎起头发较为方便 。  
5、精神集中于生产上：想着腹中的胎儿 ， 集中精神的实行呼吸法也颇有帮助 。  
6、口内保持清凉感：强烈阵痛时可咀嚼清凉的口香糖来转换心情 ， 口中感觉清凉 ， 心情也较为舒适 。  
7、缓和腰部疼痛：生产前的腰酸与阵痛都令人十分难耐 ， 此时可以使用按摩器来舒缓 。  
（责任编辑：zxwq）  

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