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8、丝瓜  
丝瓜味甘 ， 有通乳催奶的功效 ， 新妈妈可多食 。  
  
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9、坚果  
坚果中蛋白质、维生素含量丰富 ， 是特别适合妈妈的营养食物 ， 不过由于妈妈产后的体质和喂奶的原因 ， 建议将坚果粉碎后冲水喝 。没有添加任何成分的坚果粉 ， 对妈妈来说就是很好的催奶食物 。  
  
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10、玉米、红薯  
做一餐玉米红薯粥吧 ， 每天早晚食用对催奶非常有效 ， 有需要的不妨来试试吧 。  
  
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素食催奶主要有以下3个好处：  
1、植物比动物毒素少  
现在的动物在饲养过程中 ， 通常会被使用激素抗生素 ， 并且这些化学物质是脂溶性的 ， 一旦被动物吸收是难以通过洗涤清除干净的 。而蔬菜通过流水冲洗、使用果蔬清洗盐 ， 大部分农药可以洗去 。  
2、素食更容易消化  
人的大肠、小肠都比其他食肉动物要长得多 ， 肉类难消化 ， 在肠中停留过久会产生毒素 ， 还会引起便秘 。而蔬菜、水果含有大量的膳食纤维和果胶 ， 不仅能起到清洁肠胃的功效 ， 还可以有效治疗便秘 。  
3、素食使人的体液呈碱性  
鱼、肉、蛋均属酸性食物；蔬菜、水果、五谷大多是碱性的 。身体健康的人 ， 体液应呈弱碱性 ， 哺乳妈妈多吃蔬菜 ， 可使宝宝的体液呈碱性 ， 这种状态的宝宝智商比较高 。  
哺乳期间 ， 有些食物会影响乳汁分泌 ， 有回乳的作用 ， 所以吃东西一定是新妈妈需要特别注意的 。  
我们今天推荐素食催奶 ， 并不是说 ， 接下来 ， 你不需要吃肉了 。  
而是告诉你 ， 除了吃肉 ， 我们还有别的选择 。  
【10种素食催奶食材，不用大鱼大肉奶水也能多起来！】重要的是 ， 选择权始终在你手上 。  
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