文章插图  
步骤3：将排骨入冷水锅中去掉血腥味，水沸后关火，捞出排骨 。  
步骤4：将锅洗净，加入半锅温水和排骨，加入姜片和葱段，大火烧开转小火煨制 。汤煨制半小时左右放入海带 。  
步骤4：将锅洗净，加入半锅温水和排骨，加入姜片和葱段，大火烧开转小火煨制 。汤煨制半小时左右放入海带 。  
步骤5：  
再煨20分钟左右加入冬瓜、蒜粒和盐 。  
步骤6：煨大约20分钟至冬瓜熟制后即可关火 。  
除了以上这几款补钙食谱之外，其实在日常生活当中，还有很多含钙量高的食物哦 。牛奶及奶制品、鱼虾、黑芝麻、花生、豆类和豆制品、海带、木耳及深绿色蔬菜等都含有较为丰富的钙质，是补钙佳品 。  
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