孕期一直要左侧睡？这个谣言已破！这才是正确的睡姿

对一般人来讲，睡姿分为，仰睡、俯卧、侧卧，想怎么睡就怎么睡，只要舒服就行。但是对于怀孕的准妈妈来讲，就不能这么随便了。
孕妈为了胎儿的健康成长，生活中各个方面都应注意，睡姿也是不可忽视的一项。很多医生和朋友都说左侧睡好，致使很多孕妈整晚都保持一个姿势不敢乱动，这样真的对胎儿有利吗？有人说，孕期平躺会导致胎儿缺氧是真的吗？

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一、平躺姿势要不得
在孕早期，胎儿还小，睡姿要求不是那么严格，不能平躺主要针对的是在怀孕中期和晚期，胎位基本固定，胎头朝下。此时，胎儿心脏位置位于右侧，与怀孕母亲正好相反。如果平躺和睡觉，胎心的血液循环可能会减慢，导致缺氧现象出现。
二、孕期该不该一直左侧卧睡？
孕期一直要左侧睡？这个谣言已破！因为如果孕妇一直保持左侧卧姿势，容易发生腿部抽筋，影响孕妈睡眠质量，也会影响胎儿的正常发育。早孕早期，孕妈的身体变化不大，胎儿还小，也没必要一定要左侧入睡！所以在孕期，如果长时间保持左侧卧睡姿，引发了身体不适，也可以换成右侧卧睡姿调整一下，然后再换回左侧卧睡姿，孕晚期以左侧卧为主。
三、这才是正确的睡姿
1、在怀孕早期，孕妈妈的身体变化很小，胎儿在子宫内发育，外力不是很重，所以没有必要过分强调睡眠姿势。然而，在妊娠中期和妊娠晚期，孕妇最好是左侧睡。
2、孕妇左侧卧位可降低孕妇子宫对下腔静脉的压力，增加血流回心脏。血容量的增加可以增加肾脏的血流量，改善脑组织的血液供应，有利于避免和缓解妊娠高血压综合征的发生。

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3、在妊娠晚期，子宫向右旋转，左侧睡眠位置可改善子宫的右旋，从而减少子宫血管张力，增加胎盘的血流量，改善子宫的供氧状态。有益于胎儿生长发育，这对于减少低重儿的出生和降低围产期死亡率非常重要。特别是在胎儿发育迟缓的情况下，用左侧睡眠姿势可以刺进胎儿发育。

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【孕期一直要左侧睡？这个谣言已破！这才是正确的睡姿】因此，在孕早期，可以采用任意睡姿，只要孕妈感觉舒服就行；孕中、晚期，以左侧睡为主，采取左侧睡姿的孕妇对优生学和母婴健康具有重要意义。如果孕妇患有下肢水肿或腿部静脉曲张，最好在左侧卧位时适当抬高腿部，以便于血液回流，减少下肢水肿。

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