日常生活中,有些人沾床就睡着,而有些人辗转反侧,无法入睡.失眠了怎么办呢？有什么方法能改善失眠的情况吗？  
1.杜绝夜生活  
远离夜生活,不泡吧,不唱KTV,更不参加刺激大脑皮层的活动,如打牌、打麻将等,以免这些活动使自己大为兴奋,刺激大脑皮层而无法入睡.  
2.忌提神品  
睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐,以免这些东西提神醒脑,刺激大脑皮层而无法入睡.  
3.泡澡安神  
有条件的朋友,睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡.通过泡澡来使自己的身心舒缓,而促进自己的睡眠效果.  
边泡澡边放些轻音乐可使自己的更好的释放身心压力.  
4.食物助眠  
睡前喝一小杯红酒或吃上一根香蕉,也可以舒缓心情,有助于睡眠.  
5.数羊助眠  
【失眠怎么办】大家都听说过,数绵羊助眠的方法.其实这是一个非常不错的方法,在蓝天白云下,你坐在草图上,看着山坡上一只只可爱的小绵羊,一只、两只、三只......不知不觉你就安然入睡了.  

• 咳嗽无痰吃什么药 一直咳嗽没有痰不见好怎么办
• 嗓子总痒痒想咳嗽怎么调理 长期咳嗽老不好怎么办
• 舌苔白厚喉咙有痰怎么办 成人止咳化痰偏方
• 晚上容易失眠吃什么好 女性晚上适合吃什么温补
• 头脑还是清醒的吗 宿醉后吃什么吐什么怎么办
• 糖尿病肾衰竭怎么办 糖尿病引起的肾病吃什么药好
• 三岁小孩身上长瘊子怎么办 三岁小孩得了扁平疣怎么办
• 胃反酸该怎么办 喝酒后胃酸过多怎么解决
• 足跟痛患者打封闭针后过了一段时间又复发了怎么办 右归丸吃多久才有效
• 最近脸上皮肤很干 女生的脸痒起皮怎么办