孕妈分娩有准备：产前产后你需要知道的  
药物以外的止痛办法有：  
1、心情放松 ， 深呼吸 。  
2、让别人按摩或使劲挤压后背部 。  
3、频繁变换体位 。  
4、后背部放个冰袋 。  
5、用网球当按摩器 。  
6、口中吸或含上冰块 ， 使保持湿润 。  
7、看电视、玩游戏、听音乐等分散注意力 。  
8、当宫缩越来越频 ， 越来越痛时 ， 放慢呼吸或做深呼吸 ， 间歇期间注意休息 。  
9、如果你感到热或已经出汗 ， 用凉爽的湿毛巾擦一擦脸 。  
要对分娩的疼痛有充分的思想准备 。分娩是自然的生理现象 ， 分娩痛是生理性疼痛 ， 一般人都可以忍受 。但是生产时必须经过一段时间的剧痛 ， 如果没有充分的思想准备 ， 你会被意料不到的疼痛打跨 。  
（责任编辑：zxwq）  

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