三、产后妈妈该如何瘦身?  
  1、 坚持母乳喂养  
  新妈妈在哺乳的时候，每天挤奶和喂养宝宝要增加消耗700卡能量，500卡来源于每日食物摄入的能量，另200卡要消耗妊娠9个月皮下脂质的脂肪，因此在一定程度上对产后瘦身有一定作用 。  
  2、 掌握好产后减肥的时机  
  一般产后恢复是需要一定的时间的，所以什么时候开始产后减肥，首先咨询下医生 。得到医生的准许后再开始产后减肥，这是很重要的 。如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应 。  
  3、 饮食的安排要恰当  
  新妈妈的饮食要定时定量，最好是一天三餐 。如果减少进餐次数，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果;忍着某一餐不吃，但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃得更多，所以一定要定时吃三餐 。不过，由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低 。  
  4、 坚持运动  
  此外，坚持做运动更是产后瘦身的重要秘籍 。运动是肥胖的克星，通过一定的有氧体育运动,促进新陈代谢，达到运动减肥的目的 。运动贵在坚持，麻麻们可以结伴一起进行运动，互相监督，互相鼓励，一起完成产后瘦身 。  

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