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怀孕第8周营养饮食  
为确保孕期营养全面均衡 ， 孕妈妈应该注意摄入含有适量蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素（A、B、C、D）和叶酸的食物 。主食和动物脂肪不宜摄入过多 ， 防止胎儿长成巨大儿 ， 给分娩带来困难 。孕早期以高蛋白、少油腻、易消化为原则 ， 每日保证有优质的蛋白质、充足的糖类和维生素 。  
清蒸多宝鱼  
特点：鲜香味美 ， 滑嫩可口 。  
原料：多宝鱼、葱、色拉油、蒸鱼豉油、姜、红椒 。  
做法：  
1、多宝鱼洗净 ， 去腮、内脏 ， 在鱼背上切几个斜刀；  
2、葱、姜洗净 ， 切姜片、葱段、葱丝 ， 红椒洗净切细丝；  
3、将葱段和姜片放在鱼身上下 ， 放入蒸锅 ， 大火蒸10分钟左右；  
4、蒸好后的鱼拣去葱姜 ， 倒掉蒸出的水 ， 将切好的葱丝和红椒丝均匀摆放在鱼身上 ， 倒入蒸鱼豉油；  
【怀孕第8周营养饮食】5、锅中入油烧至八成热 ， 浇在鱼身上 。  
  

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