要知道 ， 造成精神与情绪过劳的一个重大因素就是：当今社会里那种什么都想要的文化 。  
正常情况下 ， 一个人很难在做完一个大项目的同时随时保持精力充沛 ， 有着丰富的业余生活 ， 与别人谈论周末新上的电影 ， 并完成所有的健身目标 。  
而生活里的种种规范对我们的情绪劳动一直有着压倒性的影响力：在一天结束之时 ， 我们会觉得自己有罪 。  
因为我们没有满足社会的期待 ， 没有做完我们的要事清单 ， 而且事实上 ， 每天的要事还会堆积得越来越多 ， 为你带来更多焦虑与痛苦 。  
情绪劳动就如同一个隐形的发电机 ， 明明已经因为过热而发出警告 ， 我们却还在把警告声当做日常的噪音 。  
因此 ， 穆雷表示 ， 不管你过劳的原因是什么 ， 最重要的一点就是要善待自己 。  
如果你每天还在精神止痛的过程中挣扎 ， 无暇顾及什么新的目标以及爱好 ， 这个时候你更应该做的是放自己一马 ， 而不是逼自己一把 。  
当你对什么都不感兴趣的时候 ， 很可能并不是缺少目标与规划 ， 而是你已经过度饱和了 。  
这时候再强迫自己去做那些需要时间与精力去消化的“有价值的事” ， 不仅大概率完不成目标 ， 还会因为“堕落”的感觉而产生更多痛苦 。  
而跳出社会期待的怪圈 ， 正视自己的现状 ， 才是需要鼓起勇气去做的事：从源头停止内耗之后 ， 我们才有机会与精力去体验真正的生活 。  
 参考资料：  
《新异化的诞生》哈特穆特·罗萨  | 上海人民出版社  
《逃避自由》埃里希·弗罗姆 | 上海译文出版社  
How to tell if you’re close to burning out | BBC  
本文来自微信公众号：看理想（ID：ikanlixiang） ， 作者：荞木  

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