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在怀孕中期，妈妈们会明显感受到“负重”增加，这三个动作能有效缓解孕妇后背疼痛，伸展腰侧肌肉，并同时加强腿部力量 。  
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怀孕后期（7-9个月）  
在孕后期我们会练习一些助产的动作 。  
背部伸展  
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方块式  
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战士二式  
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这三个动作在怀孕后期练习，有助于帮助孕妇在打开盆骨的同时增强腿部肌肉的支撑力，为顺产做准备 。  
【为什么昆凌、小S怀孕只胖肚子？Angelababy分分钟顺产？秘诀都在这里！】②本文

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