跳远的动作要领 _跳_「广东龙网」

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如果是立定跳远，首先要进行预摆，两脚左右自然站立，脚与肩同宽，双手向前摆，两腿伸直；然后两手尽量后摆，降低重心，两腿向下弯曲，用力往前蹬地；落地时，收腹举腿，小腿往前伸。
【跳远的动作要领】如果是急行跳远，双脚前后在助跑起跑线，双膝自然弯曲，逐渐往前移动身体重心，直至失去平衡的瞬间进行助跑。
跳跃是跳远项目最关键的部分，两脚前后站立，摆动腿在前稍屈膝，起跳腿在后，身体重心落在前脚上。动作开始时，摆动腿蹬地，起跳腿积极的由后向前迈步，模仿向下放脚的踏板动作，全脚掌滚动着地，随即缓冲和蹬伸起跳。
同时两臂要配合双腿的动作积极摆动。要和身体各部分配合协调，起跳腿蹬伸迅速，摆动腿向前上方摆动积极，身体重心迅速跟上。
跳远，又名急行跳远，田径运动跳跃项目。由助跑、起跳、腾空和落地等动作组合而成。运动员沿直线助跑，在起跳板前沿线后用单足起跳，经腾空阶段，然后用双足在沙坑落下，比赛时以跳的远度决定名次。
跳远是一项大强度的运动项目，它的完整过程明显地表现出速度、力量、技术的突出作用和其他各种身体素质综合发挥作用的重要意义。

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