小月子食谱该如何吃  
  （1）小月子期间多吃海带类菜肴  
  海带对坐小月子的女性有很多好处，海带可以减少子宫出血并为人体补充碘元素 。海带中富含丰富的褐藻胶、碘元素、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质，这些都是女性坐小月子非常需要的营养物质 。特别是碘元素，不仅满足术后所需，还可以帮助坐小月子的女性化滞体内的淤血 。因此，女性小月子期间应多吃以海带为原料制作的菜肴 。  

  
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  （2）小月子期间多吃鲤鱼类菜肴  
  鲤鱼类菜肴可以帮助坐小月子的女性尽快排出恶露 。小月子里多吃鲤鱼，能够帮助子宫尽快排出余血，帮助女性子宫更快恢复 。鲤鱼类菜肴具有如此有利功效的原因是什么呢？鲤鱼富含的丰富蛋白质可以提高子宫的收缩力，鲤鱼比其他的鱼类更能促进子宫收缩，而恶露的排出与子宫的收缩力密切相关 。因此，坐小月子时多吃鲤鱼可促使子宫收缩时将宫腔里滞留的残留血液及黏液排出体外 。  
  （3）小月子期间多吃鸡蛋类菜肴  
  鸡蛋类菜肴可帮助坐小月子的女性尽快恢复体力并预防贫血 。有些女性不喜欢吃鸡蛋，但鸡蛋却是坐小月子时必须要吃的一种食物 。因为流产手术会消耗女性大量的体力和精力，再加上身体的失血，易造成身体虚弱，还容易发生贫血 。鸡蛋中的蛋白质和铁含量很丰富，很容易被女性身体所吸收，不仅可以补充体力和精力，还可以增强体质和提高免疫力，预防贫血 。鸡蛋中还含有人体所必需的其他营养素，如卵磷脂、卵黄素及多种维生素及矿物质，有助于减轻小月子期间的抑郁情绪 。  
  小月子食谱推荐  
  红枣类食谱  
  （1）荔枝大枣汤：干荔枝、干大枣各7枚，共加水煎服，每日1剂 。荔枝大枣汤具有补血生津的作用，适用于小月子期间贫血、体虚的女性食用调养 。  
  （2）糖饯红枣：干红枣50克，花生米100克，红糖50克 。将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用 。枣与花生皮同入小铝锅内，加煮花生米的水，再加水适量，以文火煮30分钟，捞出花生米皮，加红糖，待红糖溶化收汁即成 。糖饯红枣具有养血、理虚的作用，适用于小月子期间贫血或血象偏低等女性食用 。  
  
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  鲤鱼类食谱  
  （1）鲜鲤鱼汤：  
鲤鱼1条，盐、姜片各适量 。鲤鱼洗净，去鳃及内脏，用沸水焯过 。砂锅注水烧开，放入鱼、姜片及盐少许 。小火煮20分钟，至鱼熟即可 。鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分，具有益气健脾、清热解毒，滋养开胃、子宫恢复等作用 。  
  （2）豆瓣鲤鱼：带骨鲤鱼肉250克，葱10克，姜10克，蒜10克，湿淀粉15克，调味料适量 。将色拉油入锅，旺火烧至油热时下鱼块炸黄捞出 。锅中留少许油，下葱末、姜末、蒜末、豆瓣酱，加酱油、料酒、白糖、鱼块、鲜汤入味，加鸡精，用湿淀粉勾芡即成 。鲤鱼味甘、性平，可利水消肿、滋补益气，特别适合小月子期间虚弱体质的女性食用 。  
  鸡蛋类食谱  
  （1）鸡蛋枣汤：  
鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量 。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可 。鸡蛋枣汤具有补中益气和养血作用 。适用于小月子期间贫血及气血不足的女性食用 。

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