文章插图  
早餐：  
  牛奶谷片  
  材料：  
鲜奶一杯约150c.c、早餐谷片4汤匙、水果干共1汤匙(  
葡萄干、蔓越莓)  
  早点：  
  水果优格  
  材料：  
草莓2粒、优格1杯约150c.c  
午餐：  
  牛肉汤饺、水果(柳丁1/2个)  
  材料：韭菜水饺4粒、牛肉汤、小白菜1汤匙  
  午点：红豆薏仁汤  
  材料：  
红豆10公克、薏仁10公克 。  
晚餐：  
  清蒸鳕鱼  
  材料：  
鳕鱼70公克、姜丝  
  寿司卷  
  材料：胚芽米40公克、蛋皮、小黄瓜、红萝卜、紫菜1张 。  
  玉米浓汤  
  材料：玉米粒30公克、鲜奶100c.c、奶油  
  水果：圣女蕃茄8个  
  炒双色  
【缓解宝宝便秘的一日食谱参考】  材料：花椰菜25公克、青花菜25公克  

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