胀痛 。  
所以一定要科学回奶 ， 另外 ， 断奶不仅仅是妈妈和宝宝的事 ， 在这个过程中 ， 爸爸也起到关键作用哦 。比如断奶前 ， 改由爸爸或家人哄宝宝  
睡觉 ， 妈妈避开一会儿 ， 然后尽量鼓励宝宝多喝牛奶等等 。  
  退奶食物  
  可以加快退奶进程的食物有很多 。给宝宝断奶后 ， 回奶的确是让妈妈们一个很头疼的问题 ， 肿胀疼痛不说 ， 宝宝还一老哭着要吃奶 ， 心理和身体都是个挑战 ， 看着宝宝哭或者自己疼痛难受的时候 ， 很多妈妈想临时解脱会有产生喂宝宝的冲动 ， 又或者使用回奶药物 ， 这些都是不可行的 。想要加快回奶 ， 下面的这些食物都是有帮助的哦 。  
  果蔬类：梅子、桔子、柚子、沙果、山楂、石榴、柿子等水果有退奶的作用 。而蔬菜中的韭菜、芹菜、冬菇、白萝卜、韭黄、大白菜、马齿笕、豆角、黄瓜、苦瓜、茄子、南瓜等可以帮助退奶 。  
  粗粮类：地瓜、玉米、麦芽等 。  
  蛋白质类：牛肉、猪肝、鸭肉、猪心、老母鸡、火腿等 。  
  配料类：茴香、盐（不要过咸）、醋、酱油、大蒜、花椒、芥末等 。  
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