保证营养，注意荤素搭配，防止缺铁 。多食用一些鱼、瘦肉、动物肝、血等蛋白质丰富、含铁量多、容易被人体吸收的食物 。不要吃酸辣刺激性的食品，不宜饮酒、喝咖啡 。  
  新妈妈还要保持心情愉快，防止情绪波动，注意休息 。  
  迎接产后第一次例假应做好这些准备  
  1.保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动 。  
  2.准备好卫生巾 。产后第一次月经量可能会比平时大，因此在家里应准备好特长夜用的卫生巾 。外出时也应在包包里准备两个卫生巾，以防万一 。  
  3.注意卫生，勤换内裤和卫生巾，预防感染 。注意保暖，避免寒冷刺激 。避免过劳 。  
  4.内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干 。  
  5.不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅 。  
  血热的妈妈饮食要点：经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物 。  
  气血虚的妈妈饮食要点：平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果 。  

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